Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Oven roasted chicken sub

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

subway, σε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα

157

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες11 g

Υδατάνθρακες20 g

Λιπαρά3,2 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 157 kcal —
Πρωτεΐνες 11 g 22%
Υδατάνθρακες 20 g 7%
Λιπαρά 3,2 g 4%
Κορεσμένα λιπαρά 0,7 g 4%
Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
Σάκχαρα 3 g —
Νάτριο 268 mg 12%
Χοληστερόλη 23 mg 8%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 5 µg 1%
Βιταμίνη C 1,2 mg 1%
Βιταμίνη E 0,42 mg 3%
Θειαμίνη (B1) 1,2 mg 96%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 18%
Νιασίνη (B3) 5,2 mg 33%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,65 mg 13%
Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
Φολικό οξύ (B9) 68 µg 17%
Βιταμίνη B12 0,08 µg 3%

Μέταλλα

Ασβέστιο 154 mg 12%
Σίδηρος 1,7 mg 10%
Μαγνήσιο 22 mg 5%
Φώσφορος 145 mg 12%
Κάλιο 198 mg 4%
Ψευδάργυρος 0,66 mg 6%
Χαλκός 0,08 mg 8%
Μαγγάνιο 0,28 mg 12%
Σελήνιο 16,8 µg 31%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3,2 g
1 μερίδα	198 g	311	22 g	40 g	6,2 g
2 μερίδες	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ μερίδα	99 g	155	11 g	20 g	3,1 g
3 μερίδες	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 μερίδες	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5,4 g	10 g	1,6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4,7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6,3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7,9 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Oven roasted chicken sub

Τι μέγεθος έχει συνήθως ένα σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Μια συνηθισμένη μερίδα είναι περίπου 198 g, δηλαδή ένα μεγάλο υποβρύχιο. Αν προσθέσεις τυρί ή σος, το σύνολο γίνεται πιο χορταστικό.

Πώς ζεσταίνεις ένα σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου χωρίς να μαλακώσει το ψωμί;

Άνοιξέ το και ζέστανε το ψωμί και το κοτόπουλο σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 °C για περίπου 5–8 λεπτά. Βάλε μετά τα κρύα λαχανικά και τη σος, ώστε να μείνουν τραγανά.

Τι ταιριάζει σε σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου;

Ντομάτα, μαρούλι, κόκκινο κρεμμύδι και αγγούρι δίνουν δροσερή αντίθεση στο ψητό κοτόπουλο. Για πιο έντονη γεύση, πρόσθεσε μουστάρδα ή λίγο τυρί, χωρίς να παραφορτώσεις το ψωμί.

Πώς να φυλάξεις σάντουιτς υποβρύχιο με κοτόπουλο φούρνου που περίσσεψε;

Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε κλειστό δοχείο το συντομότερο δυνατό και κατανάλωσέ το μέσα σε 1–2 ημέρες. Αν μπορείς, φύλαξε χωριστά τα υγρά λαχανικά και τη σος για να μη μουσκέψει το ψωμί.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε σάντουιτς με κοτόπουλο φούρνου και σε σάντουιτς κοτόπουλο τεριγιάκι;

Το κοτόπουλο φούρνου έχει συνήθως πιο απλή, ψητή γεύση, ενώ το τεριγιάκι συνδυάζεται με γλυκιά και αλμυρή σάλτσα. Αν θέλεις λιγότερο γλυκιά γεύση, προτίμησε το κοτόπουλο φούρνου.

Πόση πρωτεΐνη έχει μια συνηθισμένη μερίδα;

Μια μερίδα 198 g παρέχει περίπου 11 g πρωτεΐνης ανά 100 g του σάντουιτς. Η πραγματική ποσότητα εξαρτάται από το πόσο κοτόπουλο περιέχει η συγκεκριμένη μερίδα.

Ποια βιταμίνη ή ποιο μέταλλο ξεχωρίζει σε αυτό το σάντουιτς;

Το σελήνιο ξεχωρίζει: 100 g παρέχουν 16,8 µg. Η ποσότητα αφορά το σάντουιτς συνολικά, όχι μόνο το κοτόπουλο.

Πηγή: USDA FoodData Central 170314 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες