Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Black forest ham sub

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

subway, σε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα

151
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες9,1 g
Υδατάνθρακες22 g
Λιπαρά2,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 151 kcal —
  • Πρωτεΐνες 9,1 g 18%
  • Υδατάνθρακες 22 g 8%
  • Λιπαρά 2,5 g 3%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
  • Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
  • Σάκχαρα 3,5 g —
  • Νάτριο 396 mg 17%
  • Χοληστερόλη 12 mg 4%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 2 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
  • Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
  • Θειαμίνη (B1) 0,38 mg 31%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 19%
  • Νιασίνη (B3) 4,2 mg 26%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,44 mg 9%
  • Βιταμίνη B6 0,17 mg 10%
  • Φολικό οξύ (B9) 72 µg 18%
  • Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 169 mg 13%
  • Σίδηρος 1,8 mg 10%
  • Μαγνήσιο 20 mg 5%
  • Φώσφορος 116 mg 9%
  • Κάλιο 367 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,88 mg 8%
  • Χαλκός 0,08 mg 9%
  • Μαγγάνιο 0,3 mg 13%
  • Σελήνιο 17,3 µg 31%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1519,1 g22 g2,5 g
1 μερίδα184 g27817 g40 g4,7 g
2 μερίδες368 g55634 g80 g9,3 g
½ μερίδα92 g1398,4 g20 g2,3 g
3 μερίδες552 g83450 g119 g14 g
4 μερίδες736 g111167 g159 g19 g
50 g50 g764,6 g11 g1,3 g
150 g150 g22714 g32 g3,8 g
200 g200 g30218 g43 g5,1 g
250 g250 g37823 g54 g6,3 g

Ερωτήσεις για το Black forest ham sub

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Black forest ham sub;

Τα 100 g Black forest ham sub έχουν 151 kcal, με 9,1 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (184 g) Black forest ham sub;

Τα 1 μερίδα (184 g) Black forest ham sub έχουν 278 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (368 g) Black forest ham sub;

Τα 2 μερίδες (368 g) Black forest ham sub έχουν 556 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 80 g υδατάνθρακες και 9,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (92 g) Black forest ham sub;

Τα ½ μερίδα (92 g) Black forest ham sub έχουν 139 kcal, με 8,4 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (552 g) Black forest ham sub;

Τα 3 μερίδες (552 g) Black forest ham sub έχουν 834 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 119 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (736 g) Black forest ham sub;

Τα 4 μερίδες (736 g) Black forest ham sub έχουν 1111 kcal, με 67 g πρωτεΐνες, 159 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Black forest ham sub;

Τα 50 g Black forest ham sub έχουν 76 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Black forest ham sub;

Τα 150 g Black forest ham sub έχουν 227 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 170712 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες