Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 218 kcal —
- Πρωτεΐνες 12 g 25%
- Υδατάνθρακες 15 g 6%
- Λιπαρά 12 g 15%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,1 g 10%
- Φυτικές ίνες 0,7 g 3%
- Σάκχαρα 1,9 g —
- Νάτριο 329 mg 14%
- Χοληστερόλη 28 mg 9%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 3%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη K 22,4 µg 19%
- Θειαμίνη (B1) 0,19 mg 16%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,22 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 7,7 mg 48%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,35 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,27 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 51 µg 13%
- Βιταμίνη B12 1,1 µg 44%
- Χολίνη 18,2 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 136 mg 10%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 109 mg 9%
- Κάλιο 177 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,67 mg 6%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,21 mg 9%
- Σελήνιο 39,2 µg 71%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 237 g | 517 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 μερίδες | 474 g | 1033 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ μερίδα | 118,5 g | 258 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 μερίδες | 711 g | 1550 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 μερίδες | 948 g | 2067 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 31 g | 38 g | 30 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Σάντουιτς submarineπλούσιο σε φυτικές ίνες, με οστρακοειδή, τόνο, γαρίδες, σάλτσα και μαρούλι189 kcal / 100 g
- Μοσχαρίσιο κρέας ψητό και ζαbónσε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα146 kcal / 100 g
- Σάντουιτς με τόνο και μαγιονéζαλευκό ψωμί237 kcal / 100 g
- SUBWAY CLUB subsubway, σε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα146 kcal / 100 g
- Cold cut subsubway, σε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα214 kcal / 100 g
- Σάντωιτς B.L.T.subway, σε λευκό ψωμί με μπέικον, μαρούλι και ντομάτα205 kcal / 100 g
- Σاندويτς roast beefsubway, σε λευκό ψωμί με μαρούλι και ντομάτα155 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο;
Τα 100 g Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο έχουν 218 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (237 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο;
Τα 1 μερίδα (237 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο έχουν 517 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 36 g υδατάνθρακες και 29 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (474 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο;
Τα 2 μερίδες (474 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο έχουν 1033 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 72 g υδατάνθρακες και 57 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (118,5 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο;
Τα ½ μερίδα (118,5 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο έχουν 258 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (711 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο;
Τα 3 μερίδες (711 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο έχουν 1550 kcal, με 88 g πρωτεΐνες, 108 g υδατάνθρακες και 86 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (948 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο;
Τα 4 μερίδες (948 g) Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο έχουν 2067 kcal, με 117 g πρωτεΐνες, 145 g υδατάνθρακες και 114 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο;
Τα 50 g Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο έχουν 109 kcal, με 6,2 g πρωτεΐνες, 7,6 g υδατάνθρακες και 6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο;
Τα 150 g Σάντουιτς υποβρύχιο με τόνο έχουν 327 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170299 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
