Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ρύζι μπασμάτι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμό

351
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες7,1 g
Υδατάνθρακες78 g
Λιπαρά0,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 351 kcal —
  • Πρωτεΐνες 7,1 g 14%
  • Υδατάνθρακες 78 g 29%
  • Λιπαρά 0,6 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 1,1 g 4%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 14,2 mg 1%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g3517,1 g78 g0,6 g
50 g50 g1763,5 g39 g0,3 g
150 g150 g52711 g118 g0,9 g
200 g200 g70214 g157 g1,3 g
250 g250 g87818 g196 g1,6 g

Ερωτήσεις για το Ρύζι μπασμάτι

Πώς μαγειρεύεις το ρύζι μπασμάτι για να βγει σπυρωτό;

Ξέπλυνέ το μέχρι το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό και, αν έχεις χρόνο, μούλιασέ το για 20–30 λεπτά. Στράγγισέ το, πρόσθεσε περίπου 1½ μέρος νερό για κάθε μέρος ρυζιού και σιγόβρασέ το σκεπασμένο για 10–12 λεπτά· άφησέ το άλλα 5 λεπτά εκτός φωτιάς πριν το αφρατέψεις με πιρούνι.

Χρειάζεται να μουλιάζεις το ρύζι μπασμάτι πριν το μαγείρεμα;

Δεν είναι απαραίτητο, αλλά το μούλιασμα για 20–30 λεπτά βοηθά τους κόκκους να μαγειρευτούν πιο ομοιόμορφα και να μείνουν μακριοί. Στράγγισέ το καλά πριν το βάλεις στην κατσαρόλα και μείωσε λίγο το νερό.

Πώς φυλάς το μαγειρεμένο ρύζι μπασμάτι;

Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα, σε ρηχό δοχείο που κλείνει, και κατανάλωσέ το μέσα σε τρεις έως τέσσερις ημέρες. Ζέστανέ το μόνο μία φορά, μέχρι να αχνίζει παντού· μπορείς να προσθέσεις λίγο νερό για να μη στεγνώσει.

Σε ποια φαγητά ταιριάζει το ρύζι μπασμάτι;

Οι μακριοί, αρωματικοί κόκκοι του ταιριάζουν με κάρι, νταλ, ψητά λαχανικά και πικάντικα μαγειρευτά. Χρησιμοποιείται επίσης σε πιλάφι και σε πιάτα όπως το ινδικό μπιριάνι.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο ρύζι μπασμάτι και το ρύζι γιασεμί;

Το μπασμάτι έχει μακρύτερους κόκκους και πιο διακριτικό, ξηροκαρπάτο άρωμα, ενώ το ρύζι γιασεμί είναι πιο μαλακό και κολλώδες όταν μαγειρευτεί. Για ένα πιο σπυρωτό συνοδευτικό, διάλεξε μπασμάτι· για υφή που κολλάει ελαφρά, γιασεμί.

Μπορείς να αντικαταστήσεις το ρύζι μπασμάτι με μακρύκοκκο ρύζι;

Ναι, το μακρύκοκκο ρύζι είναι πρακτικό υποκατάστατο και συνήθως μένει σπυρωτό, αλλά δεν έχει το χαρακτηριστικό άρωμα του μπασμάτι. Η αναλογία νερού και ο χρόνος μαγειρέματος μπορεί να διαφέρουν, οπότε ακολούθησε τις οδηγίες της συσκευασίας.

Πώς διαφέρει το καστανό μπασμάτι από το λευκό ρύζι μπασμάτι;

Το καστανό μπασμάτι κρατά το πίτουρο, έχει πιο μαστιχωτή υφή και χρειάζεται περισσότερο νερό και χρόνο μαγειρέματος. Ανά 100 g, έχει 3,3 g φυτικές ίνες, ενώ το λευκό ρύζι έχει 1,53 g.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 9119 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες