Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ροζ ή κόκκινες φακές
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 358 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 48%
- Υδατάνθρακες 52 g 19%
- Λιπαρά 2,2 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 11 g 39%
- Νάτριο 7 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 1,7 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,51 mg 43%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,35 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 204 µg 51%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 48 mg 4%
- Σίδηρος 7,4 mg 41%
- Μαγνήσιο 59 mg 14%
- Φώσφορος 294 mg 24%
- Κάλιο 668 mg 14%
- Ψευδάργυρος 3,6 mg 33%
- Χαλκός 1,3 mg 145%
- Μαγγάνιο 1,7 mg 75%
- Σελήνιο 0 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 24 g | 52 g | 2,2 g |
| 1 μερίδα | 192 g | 687 | 46 g | 100 g | 4,2 g |
| 2 μερίδες | 384 g | 1375 | 92 g | 201 g | 8,3 g |
| ½ μερίδα | 96 g | 344 | 23 g | 50 g | 2,1 g |
| 3 μερίδες | 576 g | 2062 | 138 g | 301 g | 13 g |
| 4 μερίδες | 768 g | 2749 | 184 g | 402 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 12 g | 26 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 36 g | 79 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 48 g | 105 g | 4,3 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 60 g | 131 g | 5,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ροζ ή κόκκινες φακές
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ροζ ή κόκκινες φακές;
Τα 100 g Ροζ ή κόκκινες φακές έχουν 358 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 52 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (192 g) Ροζ ή κόκκινες φακές;
Τα 1 μερίδα (192 g) Ροζ ή κόκκινες φακές έχουν 687 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 100 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (384 g) Ροζ ή κόκκινες φακές;
Τα 2 μερίδες (384 g) Ροζ ή κόκκινες φακές έχουν 1375 kcal, με 92 g πρωτεΐνες, 201 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (96 g) Ροζ ή κόκκινες φακές;
Τα ½ μερίδα (96 g) Ροζ ή κόκκινες φακές έχουν 344 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (576 g) Ροζ ή κόκκινες φακές;
Τα 3 μερίδες (576 g) Ροζ ή κόκκινες φακές έχουν 2062 kcal, με 138 g πρωτεΐνες, 301 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (768 g) Ροζ ή κόκκινες φακές;
Τα 4 μερίδες (768 g) Ροζ ή κόκκινες φακές έχουν 2749 kcal, με 184 g πρωτεΐνες, 402 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ροζ ή κόκκινες φακές;
Τα 50 g Ροζ ή κόκκινες φακές έχουν 179 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ροζ ή κόκκινες φακές;
Τα 150 g Ροζ ή κόκκινες φακές έχουν 537 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 79 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174284 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
