Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
πουρές πατάτας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 89 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,7 g 3%
- Υδατάνθρακες 13 g 5%
- Λιπαρά 2,8 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 306 mg 13%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 43 µg 5%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,42 mg 3%
- Βιταμίνη K 5,9 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 1%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,07 µg 3%
- Χολίνη 13,4 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 18 mg 1%
- Σίδηρος 0,31 mg 2%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Φώσφορος 59 mg 5%
- Κάλιο 286 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,22 mg 2%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,1 mg 4%
- Σελήνιο 0,8 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1,7 g | 13 g | 2,8 g |
| 1 μερίδα | 242 g | 215 | 4 g | 32 g | 6,8 g |
| 2 μερίδες | 484 g | 431 | 8 g | 65 g | 14 g |
| ½ μερίδα | 121 g | 108 | 2 g | 16 g | 3,4 g |
| 3 μερίδες | 726 g | 646 | 12 g | 97 g | 21 g |
| 4 μερίδες | 968 g | 862 | 16 g | 129 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0,8 g | 6,7 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2,5 g | 20 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3,3 g | 27 g | 5,6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4,1 g | 33 g | 7,1 g |
Ερωτήσεις για το πουρές πατάτας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g πουρές πατάτας;
Τα 100 g πουρές πατάτας έχουν 89 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (242 g) πουρές πατάτας;
Τα 1 μερίδα (242 g) πουρές πατάτας έχουν 215 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 6,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (484 g) πουρές πατάτας;
Τα 2 μερίδες (484 g) πουρές πατάτας έχουν 431 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 65 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (121 g) πουρές πατάτας;
Τα ½ μερίδα (121 g) πουρές πατάτας έχουν 108 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (726 g) πουρές πατάτας;
Τα 3 μερίδες (726 g) πουρές πατάτας έχουν 646 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 97 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (968 g) πουρές πατάτας;
Τα 4 μερίδες (968 g) πουρές πατάτας έχουν 862 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 129 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g πουρές πατάτας;
Τα 50 g πουρές πατάτας έχουν 45 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 6,7 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g πουρές πατάτας;
Τα 150 g πουρές πατάτας έχουν 134 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170699 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
