Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
πουρές πατάτας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αφυδατωμένες, παρασκευασμένες από κόκκους χωρίς γάλα, με προσθήκη πλήρους γάλακτος και βουτύρου
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 108 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
- Υδατάνθρακες 12 g 4%
- Λιπαρά 5 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,1 g 15%
- Φυτικές ίνες 2,2 g 8%
- Νάτριο 257 mg 11%
- Χοληστερόλη 14 mg 5%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 43 µg 5%
- Βιταμίνη C 6 mg 7%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 0,76 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,13 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,01 mg 1%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 35 mg 3%
- Σίδηρος 0,19 mg 1%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 60 mg 5%
- Κάλιο 144 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,25 mg 2%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2,1 g | 12 g | 5 g |
| 1 μερίδα | 210 g | 227 | 4,3 g | 26 g | 10 g |
| 2 μερίδες | 420 g | 454 | 8,6 g | 51 g | 21 g |
| ½ μερίδα | 105 g | 113 | 2,2 g | 13 g | 5,2 g |
| 3 μερίδες | 630 g | 680 | 13 g | 77 g | 31 g |
| 4 μερίδες | 840 g | 907 | 17 g | 102 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1 g | 6,1 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 3,1 g | 18 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 4,1 g | 24 g | 9,9 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 5,1 g | 30 g | 12 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το πουρές πατάτας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g πουρές πατάτας;
Τα 100 g πουρές πατάτας έχουν 108 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (210 g) πουρές πατάτας;
Τα 1 μερίδα (210 g) πουρές πατάτας έχουν 227 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (420 g) πουρές πατάτας;
Τα 2 μερίδες (420 g) πουρές πατάτας έχουν 454 kcal, με 8,6 g πρωτεΐνες, 51 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (105 g) πουρές πατάτας;
Τα ½ μερίδα (105 g) πουρές πατάτας έχουν 113 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (630 g) πουρές πατάτας;
Τα 3 μερίδες (630 g) πουρές πατάτας έχουν 680 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 77 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (840 g) πουρές πατάτας;
Τα 4 μερίδες (840 g) πουρές πατάτας έχουν 907 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 102 g υδατάνθρακες και 42 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g πουρές πατάτας;
Τα 50 g πουρές πατάτας έχουν 54 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 6,1 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g πουρές πατάτας;
Τα 150 g πουρές πατάτας έχουν 162 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 7,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170040 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
