Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
πουρές πατάτας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αφυδατωμένες, παρασκευασμένες από κόκκους με προσθήκη γάλακτος, νερού και μαργαρίνης
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 116 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
- Υδατάνθρακες 15 g 5%
- Λιπαρά 4,8 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 1,7 g —
- Νάτριο 172 mg 7%
- Χοληστερόλη 2 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 51 µg 6%
- Βιταμίνη C 6,5 mg 7%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,51 mg 3%
- Βιταμίνη K 6,3 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 0,86 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη 13,7 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 35 mg 3%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 62 mg 5%
- Κάλιο 155 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 9%
- Σελήνιο 5,6 µg 10%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 2,1 g | 15 g | 4,8 g |
| 1 μερίδα | 210 g | 244 | 4,5 g | 31 g | 10 g |
| 2 μερίδες | 420 g | 487 | 8,9 g | 62 g | 20 g |
| ½ μερίδα | 105 g | 122 | 2,2 g | 16 g | 5 g |
| 3 μερίδες | 630 g | 731 | 13 g | 93 g | 30 g |
| 4 μερίδες | 840 g | 974 | 18 g | 125 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1,1 g | 7,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 3,2 g | 22 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 4,3 g | 30 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 5,3 g | 37 g | 12 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το πουρές πατάτας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g πουρές πατάτας;
Τα 100 g πουρές πατάτας έχουν 116 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (210 g) πουρές πατάτας;
Τα 1 μερίδα (210 g) πουρές πατάτας έχουν 244 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (420 g) πουρές πατάτας;
Τα 2 μερίδες (420 g) πουρές πατάτας έχουν 487 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 62 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (105 g) πουρές πατάτας;
Τα ½ μερίδα (105 g) πουρές πατάτας έχουν 122 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (630 g) πουρές πατάτας;
Τα 3 μερίδες (630 g) πουρές πατάτας έχουν 731 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 93 g υδατάνθρακες και 30 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (840 g) πουρές πατάτας;
Τα 4 μερίδες (840 g) πουρές πατάτας έχουν 974 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 125 g υδατάνθρακες και 40 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g πουρές πατάτας;
Τα 50 g πουρές πατάτας έχουν 58 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 7,4 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g πουρές πατάτας;
Τα 150 g πουρές πατάτας έχουν 174 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 7,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170042 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
