Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ωμή σπάλα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σπάλα, ορατό λίπος και ψαχνό, κομμένο λίπος στα 1/8", select, ωμό

239
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες19 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά17 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 239 kcal —
  • Πρωτεΐνες 19 g 39%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 17 g 22%
  • Κορεσμένα λιπαρά 7 g 35%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 62 mg 3%
  • Χοληστερόλη 93 mg 31%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη E 0,4 mg 3%
  • Βιταμίνη K 1,6 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 10%
  • Νιασίνη (B3) 4,3 mg 27%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,55 mg 11%
  • Βιταμίνη B6 0,49 mg 29%
  • Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
  • Βιταμίνη B12 1,5 µg 63%
  • Χολίνη 80,7 mg 15%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 18 mg 1%
  • Σίδηρος 1,6 mg 9%
  • Μαγνήσιο 19 mg 5%
  • Φώσφορος 176 mg 14%
  • Κάλιο 290 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 4,5 mg 41%
  • Χαλκός 0,08 mg 9%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
  • Σελήνιο 20,8 µg 38%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g23919 g0 g17 g
1 μερίδα113 g27022 g0 g20 g
2 μερίδες226 g54044 g0 g39 g
½ μερίδα56,5 g13511 g0 g9,8 g
3 μερίδες339 g81066 g0 g59 g
4 μερίδες452 g108087 g0 g79 g
50 g50 g1209,7 g0 g8,7 g
150 g150 g35929 g0 g26 g
200 g200 g47839 g0 g35 g
250 g250 g59848 g0 g44 g

Ερωτήσεις για το Ωμή σπάλα

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ωμή σπάλα;

Τα 100 g Ωμή σπάλα έχουν 239 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Ωμή σπάλα;

Τα 1 μερίδα (113 g) Ωμή σπάλα έχουν 270 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Ωμή σπάλα;

Τα 2 μερίδες (226 g) Ωμή σπάλα έχουν 540 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 39 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Ωμή σπάλα;

Τα ½ μερίδα (56,5 g) Ωμή σπάλα έχουν 135 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Ωμή σπάλα;

Τα 3 μερίδες (339 g) Ωμή σπάλα έχουν 810 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 59 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Ωμή σπάλα;

Τα 4 μερίδες (452 g) Ωμή σπάλα έχουν 1080 kcal, με 87 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 79 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ωμή σπάλα;

Τα 50 g Ωμή σπάλα έχουν 120 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ωμή σπάλα;

Τα 150 g Ωμή σπάλα έχουν 359 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 168670 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες