Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 99 kcal —
  • Πρωτεΐνες 22 g 44%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 1,1 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g9922 g0 g1,1 g
50 g50 g5011 g0 g0,5 g
150 g150 g14933 g0 g1,6 g
200 g200 g19844 g0 g2,1 g
250 g250 g24855 g0 g2,6 g

Ερωτήσεις για το Μπακαλιάρος

Πώς ψήνεις τον μπακαλιάρο στον φούρνο χωρίς να στεγνώσει;

Στέγνωσέ τον, άλειψέ τον με λίγο λάδι και ψήσε τα φιλέτα στους 200 °C για περίπου 10–15 λεπτά, ανάλογα με το πάχος τους. Είναι έτοιμος όταν η σάρκα γίνει αδιαφανής και χωρίζει εύκολα σε νιφάδες.

Πώς τηγανίζεις μπακαλιάρο για να γίνει τραγανός;

Σκούπισε καλά τα κομμάτια και βούτηξέ τα σε κουρκούτι λίγο πριν από το τηγάνισμα. Τηγάνισέ τα σε λάδι στους 175–180 °C για λίγα λεπτά, μέχρι να ροδίσει το κουρκούτι και να ψηθεί η σάρκα.

Πώς ξαλμυρίζεις τον παστό μπακαλιάρο;

Ξέπλυνέ τον και άφησέ τον σε μεγάλο μπολ με κρύο νερό στο ψυγείο για 24–48 ώρες, αλλάζοντας το νερό κάθε λίγες ώρες. Τα χοντρά κομμάτια χρειάζονται περισσότερο χρόνο· δοκίμασε ένα μικρό κομματάκι πριν τον μαγειρέψεις.

Πώς φυλάς τον φρέσκο μπακαλιάρο;

Βάλ’ τον στο ψυγείο, σε σκεπασμένο δοχείο στο πιο κρύο σημείο, και μαγείρεψέ τον μέσα σε μία με δύο ημέρες. Για μεγαλύτερη φύλαξη, κατάψυξέ τον καλά τυλιγμένο και ξεπάγωσέ τον στο ψυγείο.

Με τι ταιριάζει ο μπακαλιάρος και σε ποια γνωστά φαγητά μπαίνει;

Ταιριάζει με λεμόνι, πατάτες, χόρτα και μυρωδικά. Στον ελληνικό μπακαλιάρο σκορδαλιά σερβίρεται τηγανητός με σκορδαλιά, ενώ γίνεται επίσης ωραίος πλακί με ντομάτα και κρεμμύδι.

Τι μπορείς να βάλεις αντί για μπακαλιάρο σε μια συνταγή;

Διάλεξε άλλο λευκόψαρο με σφιχτή σάρκα, όπως μερλούκιο ή εγκλεφίνο, σε παρόμοια κομμάτια. Σε κουρκούτι ή πλακί η αντικατάσταση λειτουργεί καλά, αλλά ο χρόνος ψησίματος αλλάζει με το πάχος.

Πώς καταλαβαίνεις ότι ο μπακαλιάρος έχει ψηθεί με ασφάλεια;

Η σάρκα πρέπει να είναι αδιαφανής και να χωρίζει εύκολα σε νιφάδες· με θερμόμετρο, το κέντρο πρέπει να φτάσει τους 63 °C. Μην αφήνεις ωμό ψάρι σε θερμοκρασία δωματίου όσο ετοιμάζεις τα υπόλοιπα υλικά.

Πηγή: BEDCA (Spain) 795 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες