Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μπακαλιάρος

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

βραστός

105
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες23 g
Υδατάνθρακες1 g
Λιπαρά1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 105 kcal —
  • Πρωτεΐνες 23 g 46%
  • Υδατάνθρακες 1 g 0%
  • Λιπαρά 1 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g10523 g1 g1 g
50 g50 g5312 g0,5 g0,5 g
150 g150 g15835 g1,5 g1,5 g
200 g200 g21046 g2 g2 g
250 g250 g26358 g2,5 g2,5 g

Ερωτήσεις για το Μπακαλιάρος

Πώς ξαλμυρίζεις τον παστό μπακαλιάρο;

Ξέπλυνέ τον και βάλε τον σε μπολ με άφθονο κρύο νερό, στο ψυγείο, για 24–48 ώρες, ανάλογα με το πάχος των κομματιών. Άλλαζε το νερό κάθε λίγες ώρες και δοκίμασε ένα μικρό κομματάκι πριν τον μαγειρέψεις.

Πώς τηγανίζεις μπακαλιάρο με κουρκούτι;

Στέγνωσε καλά τα κομμάτια και βούτηξέ τα σε κουρκούτι από αλεύρι και κρύα μπίρα ή νερό. Τηγάνισέ τα σε λάδι στους 175–180 °C για περίπου 3–4 λεπτά, μέχρι να ροδίσει το κουρκούτι και να ψηθεί το ψάρι.

Πώς ψήνεις φιλέτο μπακαλιάρου στον φούρνο;

Βάλε τα φιλέτα σε ταψί με λίγο ελαιόλαδο, λεμόνι και πιπέρι και ψήσε στους 200 °C για περίπου 10–15 λεπτά, ανάλογα με το πάχος. Είναι έτοιμα όταν η σάρκα χωρίζει εύκολα σε νιφάδες.

Τι ταιριάζει με τον μπακαλιάρο;

Ο τηγανητός μπακαλιάρος σερβίρεται κλασικά με σκορδαλιά, ενώ ο ψητός ταιριάζει με λεμόνι, χόρτα ή πατάτες. Για πιο ελαφριά γεύση, συνόδευσέ τον με σαλάτα και μια σάλτσα με γιαούρτι και μυρωδικά.

Πώς φυλάς τον φρέσκο μπακαλιάρο;

Φύλαξέ τον στο ψυγείο, καλά σκεπασμένο και στο πιο κρύο ράφι, και μαγείρεψέ τον μέσα σε 1–2 ημέρες. Για μεγαλύτερη διάρκεια, χώρισέ τον σε μερίδες και κατάψυξέ τον· ξεπάγωσέ τον στο ψυγείο, όχι στον πάγκο.

Πώς καταλαβαίνεις ότι ο μπακαλιάρος έχει ψηθεί;

Η σάρκα πρέπει να είναι αδιαφανής και να χωρίζει εύκολα σε νιφάδες με ένα πιρούνι. Για πιο σίγουρο έλεγχο, μέτρησε στο κέντρο του κομματιού: πρέπει να φτάσει τους 63 °C.

Πηγή: NEVO (Netherlands) 819 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες