Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 105 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 46%
- Υδατάνθρακες 1 g 0%
- Λιπαρά 1 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 23 g | 1 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 12 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 35 g | 1,5 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 46 g | 2 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 58 g | 2,5 g | 2,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μπακαλιάρος
Πώς ξαλμυρίζεις τον παστό μπακαλιάρο;
Ξέπλυνέ τον και βάλε τον σε μπολ με άφθονο κρύο νερό, στο ψυγείο, για 24–48 ώρες, ανάλογα με το πάχος των κομματιών. Άλλαζε το νερό κάθε λίγες ώρες και δοκίμασε ένα μικρό κομματάκι πριν τον μαγειρέψεις.
Πώς τηγανίζεις μπακαλιάρο με κουρκούτι;
Στέγνωσε καλά τα κομμάτια και βούτηξέ τα σε κουρκούτι από αλεύρι και κρύα μπίρα ή νερό. Τηγάνισέ τα σε λάδι στους 175–180 °C για περίπου 3–4 λεπτά, μέχρι να ροδίσει το κουρκούτι και να ψηθεί το ψάρι.
Πώς ψήνεις φιλέτο μπακαλιάρου στον φούρνο;
Βάλε τα φιλέτα σε ταψί με λίγο ελαιόλαδο, λεμόνι και πιπέρι και ψήσε στους 200 °C για περίπου 10–15 λεπτά, ανάλογα με το πάχος. Είναι έτοιμα όταν η σάρκα χωρίζει εύκολα σε νιφάδες.
Τι ταιριάζει με τον μπακαλιάρο;
Ο τηγανητός μπακαλιάρος σερβίρεται κλασικά με σκορδαλιά, ενώ ο ψητός ταιριάζει με λεμόνι, χόρτα ή πατάτες. Για πιο ελαφριά γεύση, συνόδευσέ τον με σαλάτα και μια σάλτσα με γιαούρτι και μυρωδικά.
Πώς φυλάς τον φρέσκο μπακαλιάρο;
Φύλαξέ τον στο ψυγείο, καλά σκεπασμένο και στο πιο κρύο ράφι, και μαγείρεψέ τον μέσα σε 1–2 ημέρες. Για μεγαλύτερη διάρκεια, χώρισέ τον σε μερίδες και κατάψυξέ τον· ξεπάγωσέ τον στο ψυγείο, όχι στον πάγκο.
Πώς καταλαβαίνεις ότι ο μπακαλιάρος έχει ψηθεί;
Η σάρκα πρέπει να είναι αδιαφανής και να χωρίζει εύκολα σε νιφάδες με ένα πιρούνι. Για πιο σίγουρο έλεγχο, μέτρησε στο κέντρο του κομματιού: πρέπει να φτάσει τους 63 °C.
Πηγή: NEVO (Netherlands) 819 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες