Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μαυρόγλωσσα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμός
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 186 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 29%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 14 g 18%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,4 g 12%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 80 mg 3%
- Χοληστερόλη 46 mg 15%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 14 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 27,4 µg 137%
- Βιταμίνη E 0,73 mg 5%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,25 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,42 mg 25%
- Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
- Βιταμίνη B12 1 µg 42%
- Χολίνη 61,8 mg 11%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 3 mg 0%
- Σίδηρος 0,66 mg 4%
- Μαγνήσιο 26 mg 6%
- Φώσφορος 164 mg 13%
- Κάλιο 268 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 79 | 6,1 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μαυρόγλωσσα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μαυρόγλωσσα;
Τα 100 g Μαυρόγλωσσα έχουν 186 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μαυρόγλωσσα;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μαυρόγλωσσα έχουν 158 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μαυρόγλωσσα;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μαυρόγλωσσα έχουν 316 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μαυρόγλωσσα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μαυρόγλωσσα έχουν 79 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μαυρόγλωσσα;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μαυρόγλωσσα έχουν 474 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μαυρόγλωσσα;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μαυρόγλωσσα έχουν 632 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 47 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μαυρόγλωσσα;
Τα 50 g Μαυρόγλωσσα έχουν 93 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μαυρόγλωσσα;
Τα 150 g Μαυρόγλωσσα έχουν 279 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171965 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
