Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μαυρόγλωσσα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

καλκάνι, ψητός στον φούρνο ή στη σχάρα

239
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες18 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά18 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 239 kcal —
  • Πρωτεΐνες 18 g 37%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 18 g 23%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,1 g 16%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 103 mg 4%
  • Χοληστερόλη 59 mg 20%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 18 µg 2%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 35,1 µg 176%
  • Βιταμίνη E 1,1 mg 7%
  • Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
  • Νιασίνη (B3) 1,9 mg 12%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,29 mg 6%
  • Βιταμίνη B6 0,49 mg 29%
  • Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
  • Βιταμίνη B12 0,96 µg 40%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 4 mg 0%
  • Σίδηρος 0,85 mg 5%
  • Μαγνήσιο 33 mg 8%
  • Φώσφορος 210 mg 17%
  • Κάλιο 344 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 0,51 mg 5%
  • Χαλκός 0,04 mg 4%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 46,8 µg 85%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g23918 g0 g18 g
50 g50 g1209,2 g0 g8,9 g
150 g150 g35928 g0 g27 g
200 g200 g47837 g0 g36 g
250 g250 g59846 g0 g44 g

Ερωτήσεις για το Μαυρόγλωσσα

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μαυρόγλωσσα;

Τα 100 g Μαυρόγλωσσα έχουν 239 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μαυρόγλωσσα;

Τα 50 g Μαυρόγλωσσα έχουν 120 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μαυρόγλωσσα;

Τα 150 g Μαυρόγλωσσα έχουν 359 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μαυρόγλωσσα;

Τα 200 g Μαυρόγλωσσα έχουν 478 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 36 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μαυρόγλωσσα;

Τα 250 g Μαυρόγλωσσα έχουν 598 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 44 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 3143 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες