Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

γάλα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

1,2% λιπαρά, UHT, εμπλουτισμένο με βιταμίνες

44
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,4 g
Υδατάνθρακες4,8 g
Λιπαρά1,3 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 44 kcal —
  • Πρωτεΐνες 3,4 g 7%
  • Υδατάνθρακες 4,8 g 2%
  • Λιπαρά 1,3 g 2%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 4,5 g —
  • Νάτριο 35 mg 2%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη D 0,81 µg 4%
  • Βιταμίνη K 9,2 µg 8%
  • Θειαμίνη (B1) 0,17 mg 14%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 1,8 mg 140%
  • Νιασίνη (B3) 2,1 mg 13%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,9 mg 18%
  • Βιταμίνη B6 0,23 mg 14%
  • Φολικό οξύ (B9) 16,1 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0,5 µg 21%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 120 mg 9%
  • Μαγνήσιο 9,9 mg 2%
  • Φώσφορος 86 mg 7%
  • Κάλιο 160 mg 3%
  • Ψευδάργυρος 0,38 mg 3%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g443,4 g4,8 g1,3 g
50 g50 g221,7 g2,4 g0,6 g
150 g150 g665,1 g7,2 g1,9 g
200 g200 g886,8 g9,6 g2,5 g
250 g250 g1108,5 g12 g3,1 g

Ερωτήσεις για το γάλα

Πώς ζεσταίνεις το γάλα χωρίς να κολλήσει στην κατσαρόλα;

Χρησιμοποίησε κατσαρόλα με χοντρό πάτο και ζέστανέ το σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συχνά και ξύνοντας τον πάτο. Μόλις αχνίσει, κατέβασέ το από τη φωτιά· δεν χρειάζεται να κοχλάσει.

Χρειάζεται να βράσεις το παστεριωμένο γάλα;

Όχι, είναι έτοιμο για κατανάλωση και μπορείς να το ζεστάνεις όσο θέλεις. Αν έχεις νωπό, μη παστεριωμένο γάλα, βράσ’ το πριν το πιεις και μετά φύλαξέ το στο ψυγείο.

Πόσο διατηρείται το γάλα αφού ανοιχτεί;

Βάλ’ το αμέσως στο ψυγείο, ιδανικά στους 4 °C ή χαμηλότερα, και μην το αφήνεις πολλή ώρα εκτός ψύξης. Ακολούθησε τον χρόνο κατανάλωσης που αναγράφεται στη συσκευασία· το γάλα μακράς διάρκειας χρειάζεται ψυγείο μόλις ανοιχτεί.

Μπορείς να καταψύξεις το γάλα;

Ναι, αλλά άφησε λίγο κενό στο δοχείο, επειδή το υγρό διαστέλλεται όταν παγώνει. Ξεπάγωσέ το στο ψυγείο και ανακίνησέ το καλά πριν από τη χρήση, γιατί μπορεί να διαχωριστεί ή να αλλάξει ελαφρά η υφή του.

Σε ποια φαγητά χρησιμοποιείς γάλα;

Το γάλα δίνει κρεμώδη υφή στη μπεσαμέλ, στον ρυζόγαλο και στην κρέμα σιμιγδαλιού. Για σάλτσες, πρόσθεσέ το σταδιακά σε ζεστό μείγμα και ανακάτευε με σύρμα, ώστε να μη σχηματιστούν σβόλοι.

Γιατί σχηματίζεται πέτσα στην επιφάνεια του ζεστού γάλακτος;

Με τη θέρμανση, πρωτεΐνες και λίπος συγκεντρώνονται στην επιφάνεια και σχηματίζουν λεπτή μεμβράνη. Ανακάτευε όσο ζεσταίνεται ή σκέπασε την κατσαρόλα για να περιορίσεις τον σχηματισμό της.

Μπορείς να αντικαταστήσεις το γάλα σε μια συνταγή;

Σε κρέμες, σάλτσες και ζύμες, ένα ρόφημα σόγιας χωρίς γεύση και ζάχαρη είναι συνήθως πρακτική αντικατάσταση. Για γλυκά, διάλεξε ρόφημα με ουδέτερη γεύση, ώστε να μην αλλάξει το άρωμα της συνταγής.

Πώς καταλαβαίνεις ότι το γάλα έχει χαλάσει;

Έντονη ξινή μυρωδιά, σβόλοι ή ασυνήθιστα πηχτή υφή είναι σημάδια αλλοίωσης· μην το δοκιμάσεις για να ελέγξεις. Αν έχει μείνει εκτός ψυγείου για πολλή ώρα, πέταξέ το ακόμη κι αν φαίνεται φυσιολογικό.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 19038 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες