Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
φακή
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένη σε νερό, μέσος όρος
125
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες10 g
Υδατάνθρακες16 g
Λιπαρά0,6 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 125 kcal —
- Πρωτεΐνες 10 g 20%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 0,6 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 8,5 g 30%
- Σάκχαρα 0,2 g —
- Νάτριο 5,8 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1,4 µg 0%
- Βιταμίνη K 2,6 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,52 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,24 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 39,3 mg 3%
- Σίδηρος 2,5 mg 14%
- Μαγνήσιο 33,9 mg 8%
- Φώσφορος 159 mg 13%
- Κάλιο 215 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 11%
- Χαλκός 0,25 mg 28%
- Μαγγάνιο 0,43 mg 19%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 10 g | 16 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 5,1 g | 8,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 15 g | 24 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 20 g | 32 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 25 g | 41 g | 1,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το φακή
Πόσες θερμίδες έχει 100 g φακή;
Τα 100 g φακή έχουν 125 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g φακή;
Τα 50 g φακή έχουν 63 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 8,1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g φακή;
Τα 150 g φακή έχουν 188 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g φακή;
Τα 200 g φακή έχουν 250 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g φακή;
Τα 250 g φακή έχουν 313 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 41 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20360 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
