Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ελληνικό γιαούρτι βανίλια

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ελληνικό, αποvετυרωμένο

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες8,6 g

Υδατάνθρακες9,9 g

Λιπαρά0,2 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 78 kcal —
Πρωτεΐνες 8,6 g 17%
Υδατάνθρακες 9,9 g 4%
Λιπαρά 0,2 g 0%
Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
Φυτικές ίνες 0,5 g 2%
Σάκχαρα 9,5 g —
Νάτριο 34 mg 1%
Χοληστερόλη 3 mg 1%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0 µg 0%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη D 0,9 µg 5%
Βιταμίνη E 0,02 mg 0%
Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 4%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
Νιασίνη (B3) 0,2 mg 1%
Παντοθενικό οξύ (B5) 0,39 mg 8%
Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%
Φολικό οξύ (B9) 11 µg 3%
Βιταμίνη B12 0,64 µg 27%
Χολίνη 15,2 mg 3%

Μέταλλα

Ασβέστιο 99 mg 8%
Σίδηρος 0,04 mg 0%
Μαγνήσιο 10 mg 2%
Φώσφορος 119 mg 10%
Κάλιο 123 mg 3%
Ψευδάργυρος 0,46 mg 4%
Χαλκός 0,02 mg 2%
Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
Σελήνιο 9,7 µg 18%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	78	8,6 g	9,9 g	0,2 g
1 μερίδα	150 g	117	13 g	15 g	0,3 g
2 μερίδες	300 g	234	26 g	30 g	0,5 g
½ μερίδα	75 g	59	6,5 g	7,4 g	0,1 g
3 μερίδες	450 g	351	39 g	44 g	0,8 g
4 μερίδες	600 g	468	52 g	59 g	1,1 g
50 g	50 g	39	4,3 g	4,9 g	0,1 g
200 g	200 g	156	17 g	20 g	0,4 g
250 g	250 g	195	22 g	25 g	0,5 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Ελληνικό γιαούρτι βανίλια

Πώς να χρησιμοποιήσεις το ελληνικό γιαούρτι βανίλια στο πρωινό;

Βάλε το σε μπολ με βρώμη, φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς ή πρόσθεσέ το σε smoothie. Επειδή είναι ήδη γλυκό και αρωματισμένο, δοκίμασε πριν προσθέσεις μέλι ή ζάχαρη.

Μπορείς να μαγειρέψεις το ελληνικό γιαούρτι βανίλια σε ζεστή σάλτσα;

Η βανίλια και η γλυκιά γεύση του δεν ταιριάζουν στις περισσότερες αλμυρές σάλτσες, ενώ το γιαούρτι μπορεί να κόψει σε δυνατή θερμότητα. Αν θέλεις να το προσθέσεις σε ζεστό φαγητό, κατέβασε το σκεύος από τη φωτιά και ανακάτεψέ το στο τέλος.

Με τι μπορείς να αντικαταστήσεις το ελληνικό γιαούρτι βανίλια;

Για πιο κοντινή υφή, χρησιμοποίησε στραγγιστό γιαούρτι και πρόσθεσε βανίλια· αν θέλεις γλυκιά γεύση, βάλε και λίγο μέλι ή ζάχαρη. Σε συνταγή όπου η γλύκα δεν χρειάζεται, το σκέτο ελληνικό γιαούρτι είναι καλύτερη επιλογή.

Πώς φυλάς το ελληνικό γιαούρτι βανίλια αφού το ανοίξεις;

Βάλ’ το αμέσως στο ψυγείο, καλά κλεισμένο, και χρησιμοποίησε καθαρό κουτάλι κάθε φορά. Ακολούθησε την οδηγία διατήρησης στη συσκευασία και μην το αφήνεις για πολλή ώρα σε θερμοκρασία δωματίου.

Μπορείς να καταψύξεις το ελληνικό γιαούρτι βανίλια;

Ναι, αλλά μετά την απόψυξη μπορεί να γίνει πιο νερουλό ή κοκκώδες. Για πιο ευχάριστη υφή, ανακάτεψέ το καλά αφού ξεπαγώσει στο ψυγείο ή χρησιμοποίησέ το κατευθείαν παγωμένο σε smoothie.

Πόση πρωτεΐνη έχει σε σύγκριση με το απλό γιαούρτι βανίλιας;

Το ελληνικό γιαούρτι βανίλια έχει 8,6 g πρωτεΐνης ανά 100 g, ενώ το απλό γιαούρτι βανίλιας έχει 2,94 g. Η στραγγιστή υφή του συνήθως συνοδεύεται από περισσότερη πρωτεΐνη.

Ποια είναι μια συνηθισμένη μερίδα ελληνικού γιαουρτιού βανίλια;

Ένα κεσεδάκι περίπου 150 g είναι μια συνηθισμένη μερίδα και παρέχει 117 kcal. Αν το συνδυάσεις με γκρανόλα ή ξηρούς καρπούς, υπολόγισε και αυτά ως ξεχωριστά τρόφιμα.

Πηγή: USDA FoodData Central 170902 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες