Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
άώροι σπόροι, ωμοί
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 49 kcal —
- Πρωτεΐνες 7 g 14%
- Υδατάνθρακες 4,3 g 2%
- Λιπαρά 0,9 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Νάτριο 4 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 18,3 mg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,14 mg 12%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 0,9 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,06 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 66 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 84 mg 6%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 34 mg 8%
- Φώσφορος 37 mg 3%
- Κάλιο 223 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,22 mg 9%
- Σελήνιο 1,5 µg 3%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 7 g | 4,3 g | 0,9 g |
| 1 μερίδα | 44 g | 22 | 3,1 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 88 g | 43 | 6,1 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ μερίδα | 22 g | 11 | 1,5 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 132 g | 65 | 9,2 g | 5,7 g | 1,1 g |
| 4 μερίδες | 176 g | 86 | 12 g | 7,6 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 3,5 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 10 g | 6,5 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 14 g | 8,6 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 17 g | 11 g | 2,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Φύλλα φασoλιού με φτεράωμά74 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, ωμοί46 kcal / 100 g
- Μαυromάtika φασόλιαάωροι σπόροι, ωμοί90 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόlia navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, ωμά67 kcal / 100 g
- Φύτρα φασολιών mungώριμα σπόροι, ωμά30 kcal / 100 g
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, βρασμένα, στραγγισμένα34 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, ωμοί343 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 100 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 49 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (44 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 1 μερίδα (44 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 22 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (88 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 2 μερίδες (88 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 43 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (22 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα ½ μερίδα (22 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 11 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (132 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 3 μερίδες (132 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 65 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 5,7 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (176 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 4 μερίδες (176 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 86 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 7,6 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 50 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 25 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 150 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 74 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 6,5 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170476 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
