Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
άώροι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 38 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,3 g 11%
- Υδατάνθρακες 3,2 g 1%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Νάτριο 4 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg 0%
- Βιταμίνη C 9,8 mg 11%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 0,65 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,04 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 35 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 61 mg 5%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 25 mg 2%
- Κάλιο 274 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,16 mg 7%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 5,3 g | 3,2 g | 0,7 g |
| 1 μερίδα | 62 g | 24 | 3,3 g | 2 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 124 g | 47 | 6,6 g | 4 g | 0,8 g |
| ½ μερίδα | 31 g | 12 | 1,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 186 g | 71 | 9,9 g | 6 g | 1,2 g |
| 4 μερίδες | 248 g | 94 | 13 g | 8 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2,7 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 8 g | 4,8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 11 g | 6,4 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 13 g | 8 g | 1,7 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, μαγειρεμένα, bρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι34 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, μαγειρευμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι50 kcal / 100 g
- Φύλλα φασoλιού με φτεράωμά74 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόλια navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι78 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι117 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι21 kcal / 100 g
- Φασόλια λίμα fordhookάώροι σπόροι, κατεψυγμένοι, fordhook, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι103 kcal / 100 g
- Φασόlia μακριάώριμοι σπόροι, βρασμένα118 kcal / 100 g
- Πράσινα φasolákiaμαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι35 kcal / 100 g
- Μαυromάtika φασόλιαάωροι σπόροι, κατεψυγμένοι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι132 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 100 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 38 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (62 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 1 μερίδα (62 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 24 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (124 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 2 μερίδες (124 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 47 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (31 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα ½ μερίδα (31 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 12 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (186 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 3 μερίδες (186 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 71 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 6 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (248 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 4 μερίδες (248 g) άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 94 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 8 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 50 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 19 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού;
Τα 150 g άώροι σπόροι φτερωτού φασολιού έχουν 57 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 4,8 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170477 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
