Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Πράσινα φasolákia
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 35 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,9 g 4%
- Υδατάνθρακες 4,7 g 2%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,2 g 11%
- Σάκχαρα 3,6 g —
- Νάτριο 1 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 32 µg 4%
- Βιταμίνη C 9,7 mg 11%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,46 mg 3%
- Βιταμίνη K 47,9 µg 40%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,61 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,07 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 33 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 16,9 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 44 mg 3%
- Σίδηρος 0,65 mg 4%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 29 mg 2%
- Κάλιο 146 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,25 mg 2%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,29 mg 12%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1,9 g | 4,7 g | 0,3 g |
| 1 μερίδα | 125 g | 44 | 2,4 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 250 g | 88 | 4,7 g | 12 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 62,5 g | 22 | 1,2 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 375 g | 131 | 7,1 g | 18 g | 1,1 g |
| 4 μερίδες | 500 g | 175 | 9,5 g | 23 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,9 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3,8 g | 9,4 g | 0,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Πράσινα φασolάκιασε κονσέρβα28 kcal / 100 g
- Πράσινα φasolάκιαβαθypαψvγμένο, bρασμένο28 kcal / 100 g
- Φασόλια mungώριμοι σπόροι, βλαστημένοι, μαγειρεμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς λάδι, ανάλατοι45 kcal / 100 g
- Green bean33 kcal / 100 g
- Πράsiva αρακάsβρασμένος, στραγγισμένος, με αλάτι84 kcal / 100 g
- Φασόlia navyώριμα σπόρια, μαγειρεμένα, βρασμένα, χωρίς αλάτι140 kcal / 100 g
- Φασόλια λίμα fordhookάώροι σπόροι, κατεψυγμένοι, fordhook, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι103 kcal / 100 g
- Φασόλι yardlongμαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι47 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Πράσινα φasolákia
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Πράσινα φasolákia;
Τα 100 g Πράσινα φasolákia έχουν 35 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 4,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (125 g) Πράσινα φasolákia;
Τα 1 μερίδα (125 g) Πράσινα φasolákia έχουν 44 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 5,9 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (250 g) Πράσινα φasolákia;
Τα 2 μερίδες (250 g) Πράσινα φasolákia έχουν 88 kcal, με 4,7 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (62,5 g) Πράσινα φasolákia;
Τα ½ μερίδα (62,5 g) Πράσινα φasolákia έχουν 22 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (375 g) Πράσινα φasolákia;
Τα 3 μερίδες (375 g) Πράσινα φasolákia έχουν 131 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (500 g) Πράσινα φasolákia;
Τα 4 μερίδες (500 g) Πράσινα φasolákia έχουν 175 kcal, με 9,5 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Πράσινα φasolákia;
Τα 50 g Πράσινα φasolákia έχουν 18 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Πράσινα φasolákia;
Τα 150 g Πράσινα φasolákia έχουν 53 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 7 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169141 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
