Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μαυromάtika φασόλια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
άωροι σπόροι, ωμοί
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 90 kcal —
- Πρωτεΐνες 3 g 6%
- Υδατάνθρακες 14 g 5%
- Λιπαρά 0,4 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 5 g 18%
- Σάκχαρα 3 g —
- Νάτριο 4 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 41 µg 5%
- Βιταμίνη C 2,5 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,15 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 168 µg 42%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 126 mg 10%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 51 mg 12%
- Φώσφορος 53 mg 4%
- Κάλιο 431 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 0,13 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,56 mg 24%
- Σελήνιο 2,3 µg 4%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 μερίδες | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ μερίδα | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 μερίδες | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μα Aυτομάτως φασόλιαμαγειρεμένα, 50% φασόλια 50% νερό, με λάδι, κρεμμύδι και σκόρδο, με αλάτι74 kcal / 100 g
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, μαγειρεμένα, bρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι34 kcal / 100 g
- Κρυσταλλοειδή φύλλα μαυromάτικου φασολιούωμά29 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, ωμοί343 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, ωμοί46 kcal / 100 g
- Φασόλια yardlongφάσουλα σπαραγγιού, ωμά47 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το μαυromάtika φασόλια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μαυromάtika φασόλια;
Τα 100 g μαυromάtika φασόλια έχουν 90 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (145 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα 1 μερίδα (145 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 131 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (290 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα 2 μερίδες (290 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 261 kcal, με 8,6 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (72,5 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα ½ μερίδα (72,5 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 65 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (435 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα 3 μερίδες (435 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 392 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 60 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (580 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα 4 μερίδες (580 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 522 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 80 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μαυromάtika φασόλια;
Τα 50 g μαυromάtika φασόλια έχουν 45 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 6,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μαυromάtika φασόλια;
Τα 150 g μαυromάtika φασόλια έχουν 135 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169220 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
