Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μαυromάtika φασόλια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
άωροι σπόροι, κατεψυγμένοι, ανεπεξέργαστοι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 139 kcal —
- Πρωτεΐνες 9 g 18%
- Υδατάνθρακες 20 g 7%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 5 g 18%
- Νάτριο 6 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg 0%
- Βιταμίνη C 4 mg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,25 mg 20%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,81 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,24 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 187 µg 47%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 2,4 mg 13%
- Μαγνήσιο 55 mg 13%
- Φώσφορος 122 mg 10%
- Κάλιο 441 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,6 mg 14%
- Χαλκός 0,21 mg 23%
- Μαγγάνιο 0,88 mg 38%
- Σελήνιο 3,6 µg 7%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 μερίδα | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 μερίδες | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ μερίδα | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 μερίδες | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 μερίδες | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, bρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι34 kcal / 100 g
- Μα Aυτομάτως φασόλιαμαγειρεμένα, 50% φασόλια 50% νερό, με λάδι, κρεμμύδι και σκόρδο, με αλάτι74 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, ωμοί343 kcal / 100 g
- Κρυσταλλοειδή φύλλα μαυromάτικου φασολιούωμά29 kcal / 100 g
- Φασόlia pintoάγουροι σπόροι, κατεψυγμένα, αμαγείρευτα170 kcal / 100 g
- Φασόλια yardlongφάσουλα σπαραγγιού, ωμά47 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το μαυromάtika φασόλια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μαυromάtika φασόλια;
Τα 100 g μαυromάtika φασόλια έχουν 139 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (160 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα 1 μερίδα (160 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 222 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (320 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα 2 μερίδες (320 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 445 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 64 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (80 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα ½ μερίδα (80 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 111 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (480 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα 3 μερίδες (480 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 667 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 97 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (640 g) μαυromάtika φασόλια;
Τα 4 μερίδες (640 g) μαυromάtika φασόλια έχουν 890 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 129 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μαυromάtika φασόλια;
Τα 50 g μαυromάtika φασόλια έχουν 70 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μαυromάtika φασόλια;
Τα 150 g μαυromάtika φασόλια έχουν 209 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168403 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
