Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μαυρομάτικα φασόλια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
άώροι σπόροι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 94 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,2 g 6%
- Υδατάνθρακες 15 g 5%
- Λιπαρά 0,4 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 5 g 18%
- Σάκχαρα 3,2 g —
- Νάτριο 240 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 40 µg 4%
- Βιταμίνη C 2,2 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,22 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,15 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 1,4 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 127 µg 32%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 32,9 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 128 mg 10%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 52 mg 12%
- Φώσφορος 51 mg 4%
- Κάλιο 418 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 0,13 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,57 mg 25%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 165 g | 155 | 5,2 g | 24 g | 0,6 g |
| 2 μερίδες | 330 g | 310 | 11 g | 49 g | 1,3 g |
| ½ μερίδα | 82,5 g | 78 | 2,6 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 495 g | 465 | 16 g | 73 g | 1,9 g |
| 4 μερίδες | 660 g | 620 | 21 g | 97 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,6 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4,8 g | 22 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6,3 g | 30 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7,9 g | 37 g | 1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μα Aυτομάτως φασόλιαμαγειρεμένα, 50% φασόλια 50% νερό, με λάδι, κρεμμύδι και σκόρδο, με αλάτι74 kcal / 100 g
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, μαγειρεμένα, bρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι34 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, με αλάτι117 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, μαγειρευμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι50 kcal / 100 g
- Φασόlia μακριάώριμοι σπόροι, βρασμένα118 kcal / 100 g
- Άاورima σπέρματα φασολιού με φτεράάاورima σπέρματα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι37 kcal / 100 g
- Κρυσταλλοειδή φύλλα μαυromάτικου φασολιούωμά29 kcal / 100 g
- Φασόλι yardlongμαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι47 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το μαυρομάτικα φασόλια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 100 g μαυρομάτικα φασόλια έχουν 94 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (165 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 1 μερίδα (165 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 155 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (330 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 2 μερίδες (330 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 310 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 49 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (82,5 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα ½ μερίδα (82,5 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 78 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (495 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 3 μερίδες (495 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 465 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 73 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (660 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 4 μερίδες (660 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 620 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 97 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 50 g μαυρομάτικα φασόλια έχουν 47 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 7,4 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 150 g μαυρομάτικα φασόλια έχουν 141 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168526 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
