Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μαυρομάτικα φασόλια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
άώροι σπόροι, κατεψυγμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 131 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,5 g 17%
- Υδατάνθρακες 17 g 6%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 6,4 g 23%
- Σάκχαρα 4,5 g —
- Νάτριο 241 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg 0%
- Βιταμίνη C 2,6 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη K 36,8 µg 31%
- Θειαμίνη (B1) 0,26 mg 22%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,73 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,21 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 141 µg 35%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 45,6 mg 8%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 23 mg 2%
- Σίδηρος 2,1 mg 12%
- Μαγνήσιο 50 mg 12%
- Φώσφορος 122 mg 10%
- Κάλιο 375 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 13%
- Χαλκός 0,18 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,79 mg 34%
- Σελήνιο 3,4 µg 6%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 μερίδα | 170 g | 223 | 14 g | 29 g | 1,1 g |
| 2 μερίδες | 340 g | 445 | 29 g | 58 g | 2,2 g |
| ½ μερίδα | 85 g | 111 | 7,2 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 μερίδες | 510 g | 668 | 43 g | 87 g | 3,4 g |
| 4 μερίδες | 680 g | 891 | 58 g | 116 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μα Aυτομάτως φασόλιαμαγειρεμένα, 50% φασόλια 50% νερό, με λάδι, κρεμμύδι και σκόρδο, με αλάτι74 kcal / 100 g
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, μαγειρεμένα, bρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι34 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, με αλάτι117 kcal / 100 g
- Φασόλι yardlongμαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι47 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, μαγειρευμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι50 kcal / 100 g
- Κρυσταλλοειδή φύλλα μαυromάτικου φασολιούωμά29 kcal / 100 g
- Φασόlia μακριάώριμοι σπόροι, βρασμένα118 kcal / 100 g
- Φασόλια pintoάγουροι σπόροι, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι162 kcal / 100 g
- Άاورima σπέρματα φασολιού με φτεράάاورima σπέρματα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι37 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το μαυρομάτικα φασόλια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 100 g μαυρομάτικα φασόλια έχουν 131 kcal, με 8,5 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (170 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 1 μερίδα (170 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 223 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (340 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 2 μερίδες (340 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 445 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 58 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (85 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα ½ μερίδα (85 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 111 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (510 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 3 μερίδες (510 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 668 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 87 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (680 g) μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 4 μερίδες (680 g) μαυρομάτικα φασόλια έχουν 891 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 116 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 50 g μαυρομάτικα φασόλια έχουν 66 kcal, με 4,2 g πρωτεΐνες, 8,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μαυρομάτικα φασόλια;
Τα 150 g μαυρομάτικα φασόλια έχουν 197 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168527 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
