Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βραστή πατάτα ψίχα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένες με τη φλούδα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 87 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,9 g 4%
- Υδατάνθρακες 18 g 7%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2 g 7%
- Σάκχαρα 0,9 g —
- Νάτριο 240 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 13 mg 14%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,05 mg 0%
- Βιταμίνη K 2,2 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 1,4 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,52 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,3 mg 18%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 13,5 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 5 mg 0%
- Σίδηρος 0,31 mg 2%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 44 mg 4%
- Κάλιο 379 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
- Χαλκός 0,19 mg 21%
- Μαγγάνιο 0,14 mg 6%
- Σελήνιο 0,3 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 1,9 g | 18 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 78 g | 68 | 1,5 g | 14 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 156 g | 136 | 2,9 g | 28 g | 0,2 g |
| ½ μερίδα | 39 g | 34 | 0,7 g | 7,1 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 234 g | 204 | 4,4 g | 42 g | 0,2 g |
| 4 μερίδες | 312 g | 271 | 5,8 g | 57 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0,9 g | 9,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 2,8 g | 27 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 3,7 g | 36 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 4,7 g | 45 g | 0,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Βραστή πατάτα ψίχα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βραστή πατάτα ψίχα;
Τα 100 g Βραστή πατάτα ψίχα έχουν 87 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (78 g) Βραστή πατάτα ψίχα;
Τα 1 μερίδα (78 g) Βραστή πατάτα ψίχα έχουν 68 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (156 g) Βραστή πατάτα ψίχα;
Τα 2 μερίδες (156 g) Βραστή πατάτα ψίχα έχουν 136 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (39 g) Βραστή πατάτα ψίχα;
Τα ½ μερίδα (39 g) Βραστή πατάτα ψίχα έχουν 34 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 7,1 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (234 g) Βραστή πατάτα ψίχα;
Τα 3 μερίδες (234 g) Βραστή πατάτα ψίχα έχουν 204 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 42 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (312 g) Βραστή πατάτα ψίχα;
Τα 4 μερίδες (312 g) Βραστή πατάτα ψίχα έχουν 271 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 57 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βραστή πατάτα ψίχα;
Τα 50 g Βραστή πατάτα ψίχα έχουν 44 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 9,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βραστή πατάτα ψίχα;
Τα 150 g Βραστή πατάτα ψίχα έχουν 131 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170114 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
