Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối
Calo và thông tin dinh dưỡng
nấu chín, luộc, ráo nước, không muối
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 23 kcal —
- Chất đạm 3 g 6%
- Carbohydrate 1,4 g 0%
- Chất béo 0,3 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 2,4 g 9%
- Đường 0,4 g —
- Natri 70 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folate (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 19,7 mg 4%
Khoáng chất
- Canxi 136 mg 10%
- Sắt 3,6 mg 20%
- Magiê 87 mg 21%
- Phốt pho 56 mg 4%
- Kali 466 mg 10%
- Kẽm 0,76 mg 7%
- Đồng 0,17 mg 19%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Selen 1,5 µg 3%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 1 khẩu phần | 180 g | 41 | 5,3 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 2 khẩu phần | 360 g | 83 | 11 g | 4,9 g | 0,9 g |
| ½ khẩu phần | 90 g | 21 | 2,7 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 3 khẩu phần | 540 g | 124 | 16 g | 7,3 g | 1,4 g |
| 4 khẩu phần | 720 g | 166 | 21 g | 9,7 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Thực phẩm tương tự
- Rau chân vịt nấu chín luộc ráo nước có muốinấu chín, luộc, ráo nước, có muối23 kcal / 100 g
- Lá rau binađã để ráo, không dầu, có muối, đã nấu chín20 kcal / 100 g
- Rau đắng biểnđã nấu chín, luộc, để ráo, không muối12 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Cải cầu vồngnấu chín, luộc, ráo nước, không muối20 kcal / 100 g
- Lá cải củnấu chín, luộc, để ráo, không muối20 kcal / 100 g
- Leafy vegetables22 kcal / 100 g
- Bắp cảiđã nấu chín, luộc, để ráo, không muối23 kcal / 100 g
- Mì pasta rau bina nguyên vịluộc, không thêm muối132 kcal / 100 g
Câu hỏi về Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối
100 g Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có bao nhiêu calo?
100 g Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có 23 kcal, gồm 3 g đạm, 1,4 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
1 khẩu phần (180 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (180 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có 41 kcal, gồm 5,3 g đạm, 2,4 g carbohydrate và 0,5 g chất béo.
2 khẩu phần (360 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (360 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có 83 kcal, gồm 11 g đạm, 4,9 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
½ khẩu phần (90 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (90 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có 21 kcal, gồm 2,7 g đạm, 1,2 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
3 khẩu phần (540 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (540 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có 124 kcal, gồm 16 g đạm, 7,3 g carbohydrate và 1,4 g chất béo.
4 khẩu phần (720 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (720 g) Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có 166 kcal, gồm 21 g đạm, 9,7 g carbohydrate và 1,9 g chất béo.
50 g Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có bao nhiêu calo?
50 g Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có 12 kcal, gồm 1,5 g đạm, 0,7 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có bao nhiêu calo?
150 g Rau chân vịt nấu chín, luộc, ráo nước, không muối có 35 kcal, gồm 4,5 g đạm, 2 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 168463 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
