Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau chân vịt
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, để ráo, có muối
23
calokcal mỗi 100 g
Đạm3 g
Carb1,4 g
Chất béo0,3 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 23 kcal —
- Chất đạm 3 g 6%
- Carbohydrate 1,4 g 0%
- Chất béo 0,3 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 2,4 g 9%
- Đường 0,4 g —
- Natri 306 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folate (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 19,7 mg 4%
Khoáng chất
- Canxi 136 mg 10%
- Sắt 3,6 mg 20%
- Magiê 87 mg 21%
- Phốt pho 56 mg 4%
- Kali 466 mg 10%
- Kẽm 0,76 mg 7%
- Đồng 0,17 mg 19%
- Mangan 0,93 mg 40%
- Selen 1,5 µg 3%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Thực phẩm tương tự
- Rau chân vịt đóng hộpbao bì thông thường, phần đặc đã ráo nước23 kcal / 100 g
- Rau chân vịt nấu chín luộc ráo nước có muốinấu chín, luộc, ráo nước, có muối23 kcal / 100 g
- Rau chân vịt đông lạnhđông lạnh, luộc, để ráo, có muối34 kcal / 100 g
- Rau chân vịt nấu chín luộc ráo nước không muốinấu chín, luộc, ráo nước, không muối23 kcal / 100 g
- Rau chân vịt nonluộc trong nước không muối20 kcal / 100 g
- Lá rau binađã để ráo, không dầu, có muối, đã nấu chín20 kcal / 100 g
- Rau binađông lạnh, luộc20 kcal / 100 g
- Rau muốngđã nấu, luộc, để ráo, có muối20 kcal / 100 g
- Măng tâynấu chín, luộc, để ráo, có muối22 kcal / 100 g
- Cà tímđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối33 kcal / 100 g
Câu hỏi về Rau chân vịt
100 g Rau chân vịt có bao nhiêu calo?
100 g Rau chân vịt có 23 kcal, gồm 3 g đạm, 1,4 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
50 g Rau chân vịt có bao nhiêu calo?
50 g Rau chân vịt có 12 kcal, gồm 1,5 g đạm, 0,7 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g Rau chân vịt có bao nhiêu calo?
150 g Rau chân vịt có 35 kcal, gồm 4,5 g đạm, 2 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
200 g Rau chân vịt có bao nhiêu calo?
200 g Rau chân vịt có 46 kcal, gồm 5,9 g đạm, 2,7 g carbohydrate và 0,5 g chất béo.
250 g Rau chân vịt có bao nhiêu calo?
250 g Rau chân vịt có 58 kcal, gồm 7,4 g đạm, 3,4 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 6544 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
