Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Khoai tây dạng thanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 522 kcal —
- Chất đạm 6,7 g 13%
- Carbohydrate 50 g 18%
- Chất béo 34 g 44%
- Chất béo bão hòa 8,9 g 44%
- Chất xơ 3,4 g 12%
- Đường 0,2 g —
- Natri 633 mg 28%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 47,3 mg 53%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 9,1 mg 61%
- Vitamin K 22,1 µg 18%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Axit pantothenic (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Folate (B9) 40 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 34,9 mg 6%
Khoáng chất
- Canxi 18 mg 1%
- Sắt 2,3 mg 13%
- Magiê 64 mg 15%
- Phốt pho 172 mg 14%
- Kali 1237 mg 26%
- Kẽm 0,99 mg 9%
- Đồng 0,32 mg 35%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 8,1 µg 15%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 522 | 6,7 g | 50 g | 34 g |
| 1 khẩu phần | 28,4 g | 148 | 1,9 g | 14 g | 9,8 g |
| 2 khẩu phần | 56,7 g | 296 | 3,8 g | 28 g | 20 g |
| ½ khẩu phần | 14,2 g | 74 | 0,9 g | 7,1 g | 4,9 g |
| 3 khẩu phần | 85,1 g | 444 | 5,7 g | 42 g | 29 g |
| 4 khẩu phần | 113,4 g | 592 | 7,6 g | 57 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 261 | 3,4 g | 25 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 783 | 10 g | 75 g | 52 g |
| 200 g | 200 g | 1044 | 13 g | 100 g | 69 g |
| 250 g | 250 g | 1305 | 17 g | 125 g | 86 g |
Thực phẩm tương tự
- Khoai tây quekhoai tây, dạng que, trung bình522 kcal / 100 g
- Đồ ăn vặt khoai tâyép đùn490 kcal / 100 g
- Khoai tây lát chiên giòn495 kcal / 100 g
- Vòng khoai tây480 kcal / 100 g
- Que bánh pretzel382 kcal / 100 g
- Snack khoai tâykiểu pringle, chiên bằng dầu thực vật519 kcal / 100 g
- Thanh gàtẩm vụn bánh mì, đông lạnh, chưa chế biến293 kcal / 100 g
Câu hỏi về Khoai tây dạng thanh
Một lần nên ăn khoảng bao nhiêu khoai tây dạng thanh?
Một phần nhỏ khoảng 28 g, tương đương một nắm nhỏ, là cách dễ chia khẩu phần; phần này cung cấp 146 kcal và 177 mg natri.
Khoai tây dạng thanh đã mở gói bảo quản thế nào để không bị ỉu?
Kẹp kín miệng túi hoặc chuyển vào hộp kín, để nơi khô ráo, tránh ánh nắng và hơi nóng. Nếu bị hở lâu, khoai hút ẩm và mất độ giòn.
Khoai tây dạng thanh ăn kèm với gì ngon?
Bạn có thể chấm với tương cà, sốt mayonnaise hoặc sốt phô mai; ăn cùng bánh mì kẹp hay xúc xích cũng hợp. Vì món này thường đã mặn, nên nếm trước khi thêm muối vào món ăn kèm.
Có thể dùng khoai tây dạng thanh làm món gì ngoài ăn vặt?
Bẻ vụn một ít rắc lên súp kem, salad hoặc món mì ngay trước khi ăn để tạo độ giòn. Đừng cho vào nấu lâu vì khoai sẽ mềm và hút nước.
Khoai tây dạng thanh khác khoai tây lát chiên giòn thế nào?
Khoai tây lát chiên giòn có 522 kcal trong 100 g, so với 522 kcal của khoai tây dạng thanh; lát khoai thường mỏng và giòn xốp hơn, còn dạng thanh có miếng dài, cứng và giòn rõ hơn.
Khoai tây dạng thanh có thể ăn trực tiếp hay cần chế biến?
Loại đóng gói ăn vặt thường đã được chiên hoặc nướng và có thể ăn ngay sau khi mở gói. Nếu trên bao bì ghi là khoai tây đông lạnh hoặc cần làm chín, hãy nướng hay chiên theo hướng dẫn dành riêng cho sản phẩm đó.
Nguồn: USDA FoodData Central 168854 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
