Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Bún gạo

Calo và thông tin dinh dưỡng

khô, sống

365
calokcal mỗi 100 g
Đạm7,4 g
Carb81 g
Chất béo1 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 365 kcal —
  • Chất đạm 7,4 g 15%
  • Carbohydrate 81 g 29%
  • Chất béo 1 g 1%
  • Chất béo bão hòa 0,3 g 2%
  • Chất xơ 1,2 g 4%
  • Natri 12 mg 1%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 2,1 µg 0%
  • Axit pantothenic (B5) 0,22 mg 4%
  • Folate (B9) 10 µg 3%

Khoáng chất

  • Canxi 14,2 mg 1%
  • Magiê 13 mg 3%
  • Phốt pho 60 mg 5%
  • Kali 20,3 mg 0%
  • Kẽm 1,3 mg 12%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g3657,4 g81 g1 g
50 g50 g1833,7 g40 g0,5 g
150 g150 g54811 g121 g1,5 g
200 g200 g73015 g161 g2 g
250 g250 g91319 g201 g2,5 g

Câu hỏi về Bún gạo

Luộc bún gạo khô thế nào để sợi không nát và dính?

Ngâm bún trong nước ấm khoảng 10 phút cho mềm, rồi luộc 2–3 phút; thử một sợi để canh độ mềm. Xả nhanh bằng nước lạnh và để ráo kỹ trước khi trộn hoặc xào.

Bún gạo có cần ngâm trước khi nấu không?

Với bún khô, ngâm trước giúp sợi mềm đều và rút ngắn thời gian luộc; sợi mỏng thường chỉ cần khoảng 10 phút trong nước ấm. Nếu dùng bún tươi, không cần ngâm, chỉ chần nhanh qua nước sôi.

Bún gạo hợp với món nào?

Bún gạo dùng trong bún chả, bún thịt nướng, bún bò và các món bún trộn. Muốn xào, hãy luộc sợi vừa chín tới, để ráo thật kỹ rồi cho vào chảo gần cuối để sợi ít gãy.

Bảo quản bún gạo khô và bún đã luộc thế nào?

Cất bún khô trong hộp kín ở nơi khô mát, tránh hơi ẩm. Bún đã luộc nên để nguội nhanh, cho vào hộp kín trong tủ lạnh và dùng trong khoảng 3 ngày; trộn chút dầu nếu cần giữ sợi khỏi dính.

Có thể dùng bánh phở thay bún gạo không?

Được, nhất là trong món nước hoặc món trộn, nhưng bánh phở bản dẹt và rộng hơn nên cho cảm giác ăn khác. Chần bánh phở vừa mềm rồi để ráo trước khi dùng.

Bún gạo khác miến ở điểm nào?

Bún gạo làm từ gạo, còn miến thường làm từ tinh bột như tinh bột đậu xanh hoặc khoai. Miến thường trong và dai hơn sau khi nấu; bún gạo trắng đục, mềm và có vị gạo rõ hơn.

Làm sao để bún gạo không bị bở khi xào?

Đừng luộc mềm hẳn: vớt sợi khi vừa dai, xả nước lạnh rồi để ráo. Xào rau và phần nhân trước, cho bún vào sau cùng và đảo nhẹ để sợi nóng đều mà không nát.

Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 9900 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ