Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bông cải xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc
31
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,4 g
Carb2,8 g
Chất béo0,4 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 31 kcal —
- Chất đạm 2,4 g 5%
- Carbohydrate 2,8 g 1%
- Chất béo 0,4 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 3,3 g 12%
- Đường 2 g —
- Natri 41 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 155 µg 17%
- Vitamin C 39,6 mg 44%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folate (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 40,1 mg 7%
Khoáng chất
- Canxi 40 mg 3%
- Sắt 0,67 mg 4%
- Magiê 21 mg 5%
- Phốt pho 67 mg 5%
- Kali 293 mg 6%
- Kẽm 0,45 mg 4%
- Đồng 0,06 mg 7%
- Selen 1,6 µg 3%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2,4 g | 2,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3,6 g | 4,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4,8 g | 5,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
Thực phẩm tương tự
- Lá bông cải xanhsống28 kcal / 100 g
- Hoa bông cải xanhluộc, để ráo, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Salad bông cải xanhđã nấu chín, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Bông cải xanh cắt nhỏom với dầu, hành tây và tỏi, không muối50 kcal / 100 g
- Súp lơ xanhnấu chín, luộc, để ráo, không muối35 kcal / 100 g
- Cải lànsống26 kcal / 100 g
- Bắp cảiluộc, ráo nước23 kcal / 100 g
- Rau củđã nấu chín, có muối42 kcal / 100 g
- Bông cải rapiniđã nấu chín25 kcal / 100 g
- Hành tâyluộc27 kcal / 100 g
Câu hỏi về Bông cải xanh
100 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
100 g Bông cải xanh có 31 kcal, gồm 2,4 g đạm, 2,8 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
50 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
50 g Bông cải xanh có 16 kcal, gồm 1,2 g đạm, 1,4 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
150 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
150 g Bông cải xanh có 47 kcal, gồm 3,6 g đạm, 4,2 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
200 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
200 g Bông cải xanh có 62 kcal, gồm 4,8 g đạm, 5,6 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
250 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
250 g Bông cải xanh có 78 kcal, gồm 6 g đạm, 7 g carbohydrate và 1 g chất béo.
Nguồn: Frida (Denmark) 914 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
