Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bông cải xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, ráo nước, có muối
35
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,4 g
Carb4,8 g
Chất béo0,4 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 35 kcal —
- Chất đạm 2,4 g 5%
- Carbohydrate 4,8 g 2%
- Chất béo 0,4 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 2,4 g 9%
- Đường 1,4 g —
- Natri 262 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 64,9 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 141 µg 118%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folate (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 40,1 mg 7%
Khoáng chất
- Canxi 40 mg 3%
- Sắt 0,67 mg 4%
- Magiê 21 mg 5%
- Phốt pho 67 mg 5%
- Kali 293 mg 6%
- Kẽm 0,45 mg 4%
- Đồng 0,06 mg 7%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 1,6 µg 3%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 4,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 7,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 9,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
Thực phẩm tương tự
- Hoa bông cải xanhluộc, để ráo, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Salad bông cải xanhđã nấu chín, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Súp lơ xanhđông lạnh, băm nhỏ, luộc, để ráo, có muối28 kcal / 100 g
- Cà rốtđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối35 kcal / 100 g
- Cải Brusselsđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối36 kcal / 100 g
- Cải mầm Brusselsluộc, để ráo, có muối36 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Súp lơ trắngđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối23 kcal / 100 g
- Cần tâyđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối18 kcal / 100 g
- Rau chân vịtluộc, để ráo, có muối23 kcal / 100 g
Câu hỏi về Bông cải xanh
100 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
100 g Bông cải xanh có 35 kcal, gồm 2,4 g đạm, 4,8 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
50 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
50 g Bông cải xanh có 18 kcal, gồm 1,2 g đạm, 2,4 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
150 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
150 g Bông cải xanh có 53 kcal, gồm 3,6 g đạm, 7,2 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
200 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
200 g Bông cải xanh có 70 kcal, gồm 4,8 g đạm, 9,6 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
250 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
250 g Bông cải xanh có 88 kcal, gồm 6 g đạm, 12 g carbohydrate và 1 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2480 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
