Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bông cải xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, nấu trong nước, giòn
22
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,5 g
Carb1,2 g
Chất béo0,4 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 22 kcal —
- Chất đạm 2,5 g 5%
- Carbohydrate 1,2 g 0%
- Chất béo 0,4 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 1%
- Chất xơ 2,6 g 9%
- Đường 0,8 g —
- Natri 17 mg 1%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 55,3 µg 6%
- Vitamin C 22,7 mg 25%
- Vitamin K 23,3 µg 19%
- Axit pantothenic (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
Khoáng chất
- Canxi 42 mg 3%
- Sắt 0,41 mg 2%
- Magiê 12 mg 3%
- Phốt pho 44 mg 4%
- Kali 110 mg 2%
- Kẽm 0,23 mg 2%
- Đồng 0,11 mg 12%
- Mangan 0,18 mg 8%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,5 g | 1,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,3 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,8 g | 1,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 5 g | 2,5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 6,3 g | 3,1 g | 1 g |
Thực phẩm tương tự
- Hoa bông cải xanhluộc, để ráo, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Súp lơ xanhxanh, luộc trong nước muối28 kcal / 100 g
- Cà rốtluộc, nấu trong nước, giòn33 kcal / 100 g
- Cải Brusselsluộc trong nước44 kcal / 100 g
- Súp lơ xanh nghiềnnghiền29 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
Câu hỏi về Bông cải xanh
100 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
100 g Bông cải xanh có 22 kcal, gồm 2,5 g đạm, 1,2 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
50 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
50 g Bông cải xanh có 11 kcal, gồm 1,3 g đạm, 0,6 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
150 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
150 g Bông cải xanh có 33 kcal, gồm 3,8 g đạm, 1,8 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
200 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
200 g Bông cải xanh có 44 kcal, gồm 5 g đạm, 2,5 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
250 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
250 g Bông cải xanh có 56 kcal, gồm 6,3 g đạm, 3,1 g carbohydrate và 1 g chất béo.
Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 20302 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
