Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
súp lơ xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
nấu chín, luộc, để ráo, không muối
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 35 kcal —
- Chất đạm 2,4 g 5%
- Carbohydrate 3,9 g 1%
- Chất béo 0,4 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 3,3 g 12%
- Đường 1,4 g —
- Natri 41 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 64,9 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 141 µg 118%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folate (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 40,1 mg 7%
Khoáng chất
- Canxi 40 mg 3%
- Sắt 0,67 mg 4%
- Magiê 21 mg 5%
- Phốt pho 67 mg 5%
- Kali 293 mg 6%
- Kẽm 0,45 mg 4%
- Đồng 0,06 mg 7%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 1,6 µg 3%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 khẩu phần | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 khẩu phần | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ khẩu phần | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 khẩu phần | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 khẩu phần | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
Thực phẩm tương tự
- Cuống súp lơ xanhsống28 kcal / 100 g
- Súp lơ xanh và súp lơ trắngđông lạnh, luộc, để ráo24 kcal / 100 g
- Bông cải xanhsống34 kcal / 100 g
- Hoa bông cải xanhluộc, để ráo, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Súp lơ trắngđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối23 kcal / 100 g
- Cải mầm Brusselsđã nấu, luộc, để ráo, không có muối36 kcal / 100 g
- Bắp cảiđã nấu chín, luộc, để ráo, không muối23 kcal / 100 g
- Cà rốtđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối35 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Salad bông cải xanhđã nấu chín, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
Câu hỏi về súp lơ xanh
100 g súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
100 g súp lơ xanh có 35 kcal, gồm 2,4 g đạm, 3,9 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
1 khẩu phần (78 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (78 g) súp lơ xanh có 27 kcal, gồm 1,9 g đạm, 3 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
2 khẩu phần (156 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (156 g) súp lơ xanh có 55 kcal, gồm 3,7 g đạm, 6,1 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
½ khẩu phần (39 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (39 g) súp lơ xanh có 14 kcal, gồm 0,9 g đạm, 1,5 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
3 khẩu phần (234 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (234 g) súp lơ xanh có 82 kcal, gồm 5,6 g đạm, 9,1 g carbohydrate và 1 g chất béo.
4 khẩu phần (312 g) súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (312 g) súp lơ xanh có 109 kcal, gồm 7,4 g đạm, 12 g carbohydrate và 1,3 g chất béo.
50 g súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
50 g súp lơ xanh có 18 kcal, gồm 1,2 g đạm, 1,9 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
150 g súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
150 g súp lơ xanh có 53 kcal, gồm 3,6 g đạm, 5,8 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 169967 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
