食卓にあるものを知ろう
マグロ
カロリーと栄養成分
塩水漬け、水切り
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 293 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 26 µg 3%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- ビタミンK 0.25 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.3 mg 64%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.31 mg 18%
- ビオチン（ビタミンB7） 2.7 µg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 3.4 µg 142%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 171 mg 14%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 69 µg 125%
- ヨウ素 12 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 25 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 13 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 37 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 50 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 62 g | 0 g | 2.5 g |
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マグロについてのよくある質問
マグロの100 gには何カロリーありますか？
マグロの100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
マグロの50 gには何カロリーありますか？
マグロの50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
マグロの150 gには何カロリーありますか？
マグロの150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
マグロの200 gには何カロリーありますか？
マグロの200 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
マグロの250 gには何カロリーありますか？
マグロの250 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
出典：CoFID (UK) 16-416 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
