食卓にあるものを知ろう

Spinach and rice casserole, low-fat milk

カロリーと栄養成分

82
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.6 g
炭水化物11 g
脂質2.2 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 82 kcal —
  • たんぱく質 3.6 g 7%
  • 炭水化物 11 g 4%
  • 脂質 2.2 g 3%
  • 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
  • 食物繊維 0.6 g 2%
  • 糖類 1.6 g —
  • ナトリウム 371 mg 16%
  • コレステロール 46.1 mg 15%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 84.7 µg 9%
  • ビタミンC 8.8 mg 10%
  • ビタミンD 0.6 µg 3%
  • ビタミンE 0.57 mg 4%
  • ビタミンK 55.8 µg 46%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.47 mg 3%
  • ビタミンB6 0.09 mg 5%
  • 葉酸（ビタミンB9） 39.7 µg 10%
  • ビタミンB12 0.36 µg 15%

ミネラル

  • カルシウム 64.9 mg 5%
  • 鉄 0.65 mg 4%
  • マグネシウム 21.7 mg 5%
  • リン 74.2 mg 6%
  • カリウム 175 mg 4%
  • 亜鉛 0.65 mg 6%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • マンガン 0.48 mg 21%
  • セレン 6.9 µg 13%
  • ヨウ素 30.3 µg 20%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g823.6 g11 g2.2 g
50 g50 g411.8 g5.7 g1.1 g
150 g150 g1235.4 g17 g3.3 g
200 g200 g1647.2 g23 g4.4 g
250 g250 g2059 g29 g5.5 g

Spinach and rice casserole, low-fat milkについてのよくある質問

Spinach and rice casserole, low-fat milkの100 gには何カロリーありますか？

Spinach and rice casserole, low-fat milkの100 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は11 g、脂質は2.2 gです。

Spinach and rice casserole, low-fat milkの50 gには何カロリーありますか？

Spinach and rice casserole, low-fat milkの50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は5.7 g、脂質は1.1 gです。

Spinach and rice casserole, low-fat milkの150 gには何カロリーありますか？

Spinach and rice casserole, low-fat milkの150 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は17 g、脂質は3.3 gです。

Spinach and rice casserole, low-fat milkの200 gには何カロリーありますか？

Spinach and rice casserole, low-fat milkの200 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は23 g、脂質は4.4 gです。

Spinach and rice casserole, low-fat milkの250 gには何カロリーありますか？

Spinach and rice casserole, low-fat milkの250 gには205 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は29 g、脂質は5.5 gです。

出典：Fineli (Finland) 3222 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準