食卓にあるものを知ろう
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カロリーと栄養成分
238
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.9 g
炭水化物45 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 238 kcal —
- たんぱく質 6.9 g 14%
- 炭水化物 45 g 16%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 7.9 g 28%
- 糖類 5.8 g —
- ナトリウム 275 mg 12%
- コレステロール 0.01 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.31 µg 0%
- ビタミンC 0.25 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.71 mg 5%
- ビタミンK 3.2 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.76 mg 5%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 27.9 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 27.5 mg 2%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 62.4 mg 15%
- リン 193 mg 15%
- カリウム 304 mg 6%
- 亜鉛 1.8 mg 16%
- 銅 0.26 mg 29%
- マンガン 1.2 mg 54%
- セレン 4.1 µg 7%
- ヨウ素 4.2 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 6.9 g | 45 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 3.4 g | 23 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 10 g | 68 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 14 g | 90 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 17 g | 113 g | 3.3 g |
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出典：Fineli (Finland) 31827 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
