食卓にあるものを知ろう

Rice, white, with carrots, dark green vegetables, and tomatoes and/or tomato-based sauce, NS as to fat

カロリーと栄養成分

115

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質2.3 g

炭水化物20 g

脂質2.3 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 115 kcal —
たんぱく質 2.3 g 5%
炭水化物 20 g 7%
脂質 2.3 g 3%
飽和脂肪酸 0.3 g 2%
食物繊維 1 g 4%
糖類 0.7 g —
ナトリウム 189 mg 8%
コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 67 µg 7%
ビタミンC 10.4 mg 12%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.57 mg 4%
ビタミンK 14.8 µg 12%
チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
ビタミンB6 0.11 mg 6%
葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
ビタミンB12 0 µg 0%
コリン 4.9 mg 1%

ミネラル

カルシウム 18 mg 1%
鉄 0.99 mg 6%
マグネシウム 12 mg 3%
リン 41 mg 3%
カリウム 97 mg 2%
亜鉛 0.41 mg 4%
銅 0.06 mg 7%
セレン 5.4 µg 10%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	115	2.3 g	20 g	2.3 g
1食分	172 g	198	3.9 g	34 g	3.9 g
2食分	344 g	396	7.8 g	68 g	7.8 g
½食分	86 g	99	1.9 g	17 g	2 g
3食分	516 g	593	12 g	102 g	12 g
4食分	688 g	791	16 g	137 g	16 g
50 g	50 g	58	1.1 g	9.9 g	1.1 g
150 g	150 g	173	3.4 g	30 g	3.4 g
200 g	200 g	230	4.5 g	40 g	4.6 g
250 g	250 g	288	5.7 g	50 g	5.7 g

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出典：FNDDS (USDA) 58160670 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準