食卓にあるものを知ろう

Rice, white, with carrots, dark green vegetables, and tomatoes and/or tomato-based sauce, no added fat

カロリーと栄養成分

101

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質2.3 g

炭水化物21 g

脂質0.3 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 101 kcal —
たんぱく質 2.3 g 5%
炭水化物 21 g 8%
脂質 0.3 g 0%
飽和脂肪酸 0.1 g 0%
食物繊維 0.9 g 3%
糖類 0.7 g —
ナトリウム 198 mg 9%
コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 70 µg 8%
ビタミンC 8.1 mg 9%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.19 mg 1%
ビタミンK 9.6 µg 8%
チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 16%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
ビタミンB6 0.11 mg 6%
葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
ビタミンB12 0 µg 0%
コリン 4.5 mg 1%

ミネラル

カルシウム 17 mg 1%
鉄 1 mg 6%
マグネシウム 12 mg 3%
リン 41 mg 3%
カリウム 91 mg 2%
亜鉛 0.42 mg 4%
銅 0.06 mg 7%
セレン 5.7 µg 10%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	101	2.3 g	21 g	0.3 g
1食分	172 g	174	4 g	36 g	0.5 g
2食分	344 g	347	7.9 g	72 g	0.9 g
½食分	86 g	87	2 g	18 g	0.2 g
3食分	516 g	521	12 g	108 g	1.4 g
4食分	688 g	695	16 g	144 g	1.9 g
50 g	50 g	51	1.2 g	11 g	0.1 g
150 g	150 g	152	3.5 g	31 g	0.4 g
200 g	200 g	202	4.6 g	42 g	0.5 g
250 g	250 g	253	5.8 g	52 g	0.7 g

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出典：FNDDS (USDA) 58160680 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準