食卓にあるものを知ろう

Rice, white, with carrots, dark green vegetables, and tomatoes and/or tomato-based sauce, fat added

カロリーと栄養成分

118

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質2.3 g

炭水化物20 g

脂質2.4 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 118 kcal —
たんぱく質 2.3 g 5%
炭水化物 20 g 7%
脂質 2.4 g 3%
飽和脂肪酸 0.3 g 2%
食物繊維 0.9 g 3%
糖類 0.7 g —
ナトリウム 194 mg 8%
コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 69 µg 8%
ビタミンC 7.9 mg 9%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.58 mg 4%
ビタミンK 11.5 µg 10%
チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
ビタミンB6 0.1 mg 6%
葉酸（ビタミンB9） 47 µg 12%
ビタミンB12 0 µg 0%
コリン 4.4 mg 1%

ミネラル

カルシウム 17 mg 1%
鉄 1 mg 6%
マグネシウム 12 mg 3%
リン 40 mg 3%
カリウム 89 mg 2%
亜鉛 0.41 mg 4%
銅 0.06 mg 7%
セレン 5.5 µg 10%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	118	2.3 g	21 g	2.4 g
1食分	172 g	203	3.9 g	35 g	4 g
2食分	344 g	406	7.7 g	70 g	8.1 g
½食分	86 g	101	1.9 g	18 g	2 g
3食分	516 g	609	12 g	106 g	12 g
4食分	688 g	812	16 g	141 g	16 g
50 g	50 g	59	1.1 g	10 g	1.2 g
150 g	150 g	177	3.4 g	31 g	3.5 g
200 g	200 g	236	4.5 g	41 g	4.7 g
250 g	250 g	295	5.6 g	51 g	5.9 g

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出典：FNDDS (USDA) 58160690 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準