食卓にあるものを知ろう

ピザロール

カロリーと栄養成分

冷凍、未調理

328
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.7 g
炭水化物50 g
脂質10 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 328 kcal —
  • たんぱく質 8.7 g 17%
  • 炭水化物 50 g 18%
  • 脂質 10 g 13%
  • 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
  • 食物繊維 1.2 g 4%
  • 糖類 3.7 g —
  • ナトリウム 599 mg 26%
  • コレステロール 6 mg 2%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 67 µg 7%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 1.6 mg 11%
  • ビタミンK 4.6 µg 4%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
  • ビタミンB6 0.07 mg 4%
  • 葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
  • ビタミンB12 0.26 µg 11%
  • コリン 13.5 mg 2%

ミネラル

  • カルシウム 125 mg 10%
  • 鉄 1.8 mg 10%
  • マグネシウム 20 mg 5%
  • リン 137 mg 11%
  • カリウム 301 mg 6%
  • 亜鉛 0.73 mg 7%
  • 銅 0.13 mg 15%
  • セレン 12.1 µg 22%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g3288.7 g50 g10 g
1食分80 g2627 g40 g8 g
2食分160 g52514 g79 g16 g
½食分40 g1313.5 g20 g4 g
3食分240 g78721 g119 g24 g
4食分320 g105028 g159 g32 g
50 g50 g1644.4 g25 g5 g
150 g150 g49213 g74 g15 g
200 g200 g65618 g99 g20 g
250 g250 g82022 g124 g25 g

ピザロールについてのよくある質問

ピザロールはどんな食べ物ですか？

ピザの具を生地で包んだ、一口サイズの軽食です。市販品は冷凍食品が多く、トマトソースやチーズ、肉などが入っています。

冷凍ピザロールはどう温めると、外側がカリッとしますか？

オーブンやエアフライヤーなら、重ならないように並べて加熱すると表面がカリッとしやすくなります。温度と時間は製品ごとに異なるため、袋の調理方法に従い、中心まで熱々にしてください。

ピザロールを電子レンジで温めるときのコツは？

耐熱皿に間隔をあけて並べ、加熱後に少し置くと、熱が中まで回りやすくなります。レンジでは皮がやわらかくなりやすいので、カリッとさせたい場合は仕上げにトースターで焼いてください。

ピザロールには何をつけて食べますか？

トマトソースやピザソースを添えるのが定番です。辛みが欲しければチリソース、さっぱりさせたいときはヨーグルトに刻んだハーブを混ぜたソースもよく合います。

ピザロールと春巻きはどう違いますか？

ピザロールはピザ風の具を生地で包んだもので、春巻きは野菜や肉などの具を薄い皮で巻いて揚げる料理です。ピザロールはチーズやトマトの風味が目立ち、春巻きは具の味つけや食感を楽しみます。

ピザロールは解凍してから調理しますか？

冷凍品は、解凍せず凍ったまま加熱するものが一般的です。解凍すると皮が水っぽくなったり、破れたりしやすいため、商品の調理方法に解凍の指示がある場合を除いて、そのまま調理してください。

余ったピザロールはどう保存すればよいですか？

未調理のものは袋を閉じて冷凍庫に戻し、いったん解凍したものは再冷凍しないでください。加熱後に残った分は冷ましてから密閉して冷蔵し、食べるときは中心までしっかり温め直します。

出典：USDA FoodData Central 168957 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準