食卓にあるものを知ろう
オリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナ
カロリーと栄養成分
パスタ抜き
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物11 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 15 g 31%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 2.7 g —
- ナトリウム 625 mg 27%
- コレステロール 40 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 37 µg 4%
- ビタミンE 1.6 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.96 mg 19%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
ミネラル
- カルシウム 95 mg 7%
- 鉄 0.58 mg 3%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 236 mg 19%
- カリウム 277 mg 6%
- 亜鉛 0.86 mg 8%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.13 mg 6%
- セレン 24 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 15 g | 11 g | 11 g |
| 1食分 | 304 g | 641 | 47 g | 35 g | 34 g |
| 2食分 | 608 g | 1283 | 93 g | 69 g | 68 g |
| ½食分 | 152 g | 321 | 23 g | 17 g | 17 g |
| 3食分 | 912 g | 1924 | 140 g | 104 g | 102 g |
| 4食分 | 1216 g | 2566 | 186 g | 138 g | 137 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7.7 g | 5.7 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 23 g | 17 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 31 g | 23 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 38 g | 29 g | 28 g |
オリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナについてのよくある質問
オリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナはどんな料理ですか？
衣をつけて揚げ焼きにした鶏肉に、トマトソースとチーズをのせて焼いた料理です。パスタを添えて出されることもあります。
残ったオリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナを温め直すには？
オーブンを180℃に温め、焦げそうならアルミホイルをかぶせて15〜20分ほど温めます。電子レンジなら切り分けて短い時間ずつ加熱し、中心まで熱くなったことを確かめます。
オリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナは冷凍できますか？
できます。冷めたら一食分ずつ密閉して冷凍し、食べる前日に冷蔵庫で解凍してから、中心まで十分に温め直すと衣がべたつきにくくなります。
オリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナには何を合わせるとよいですか？
トマトソースとチーズの濃厚さには、葉野菜のサラダや蒸し野菜がよく合います。パスタやパンを添えると、ソースも残さず楽しめます。
オリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナの代わりになる料理は？
鶏肉を使うなら、衣をつけて焼いたチキンカツにトマトソースとチーズをのせると近い味わいになります。肉を使わない場合は、揚げ焼きにしたナスに同じソースとチーズを重ねます。
オリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナとチキンパルメザンは違いますか？
どちらも衣付きの鶏肉にトマトソースとチーズをのせた料理で、名前や店ごとの作り方に違いがあります。たんぱく質はチキンパルメザンが100 gあたり16.2 g、オリーブ・ガーデン チキン・パルミジャーナが15 gです。
出典：USDA FoodData Central 169858 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
