食卓にあるものを知ろう
On The Border チーズエンチラーダ
カロリーと栄養成分
271
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物14 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 271 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 7.5 g 38%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 2.9 g —
- ナトリウム 561 mg 24%
- コレステロール 41 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンE 0.89 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.78 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.13 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0.72 µg 30%
ミネラル
- カルシウム 293 mg 23%
- 鉄 0.71 mg 4%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 288 mg 23%
- カリウム 176 mg 4%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.13 mg 6%
- セレン 16 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 12 g | 14 g | 18 g |
| 1食分 | 250 g | 678 | 29 g | 36 g | 44 g |
| 2食分 | 500 g | 1355 | 58 g | 72 g | 89 g |
| ½食分 | 125 g | 339 | 15 g | 18 g | 22 g |
| 3食分 | 750 g | 2033 | 88 g | 108 g | 133 g |
| 4食分 | 1000 g | 2710 | 117 g | 144 g | 177 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 5.8 g | 7.2 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 18 g | 22 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 23 g | 29 g | 36 g |
On The Border チーズエンチラーダについてのよくある質問
チーズエンチラーダとはどんな料理ですか？
トルティーヤでチーズなどの具を包み、ソースをかけて焼いたメキシコ風の料理です。オン・ザ・ボーダーの品は、チーズのコクとソースを楽しむ一皿です。
チーズエンチラーダには何を合わせるとよいですか？
メキシカンライスや豆料理を添えると、食事としてまとまりやすくなります。サルサやワカモレを加えると、チーズの濃厚さに酸味やさわやかさが加わります。
食べきれなかったチーズエンチラーダはどう保存すればよいですか？
室温に長く置かず、残りは浅い容器に移して冷蔵します。翌日までを目安に食べ、ソースが乾きにくいようふたをして温め直してください。
チーズエンチラーダを温め直すコツは？
耐熱皿に移してふたをし、電子レンジで短時間ずつ加熱すると、トルティーヤが乾きにくくなります。オーブンなら皿を覆って温め、最後に覆いを外すと表面のチーズが香ばしくなります。
チーズエンチラーダ一人前の量とエネルギーはどのくらいですか？
目安は一人前約250 gで、エネルギーは678 kcalです。実際の一人前はエンチラーダの個数や盛り付けで変わります。
出典：USDA FoodData Central 169854 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
