食卓にあるものを知ろう
ビーフ＆ビーンズブリトー
カロリーと栄養成分
電子レンジ温め
298
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.7 g
炭水化物32 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 298 kcal —
- たんぱく質 8.7 g 17%
- 炭水化物 32 g 12%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 4.1 g 20%
- 食物繊維 6.9 g 25%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 659 mg 29%
- コレステロール 9 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンE 0.79 mg 5%
- ビタミンK 7.5 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.46 mg 38%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.01 mg 0%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 76 µg 19%
- ビタミンB12 0.14 µg 6%
- コリン 28.1 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 39 mg 3%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 97 mg 8%
- カリウム 271 mg 6%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.23 mg 25%
- マンガン 0.53 mg 23%
- セレン 13.6 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 8.7 g | 32 g | 12 g |
| 1食分 | 116 g | 346 | 10 g | 37 g | 14 g |
| 2食分 | 232 g | 691 | 20 g | 74 g | 28 g |
| ½食分 | 58 g | 173 | 5.1 g | 19 g | 6.9 g |
| 3食分 | 348 g | 1037 | 30 g | 112 g | 42 g |
| 4食分 | 464 g | 1383 | 41 g | 149 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 4.4 g | 16 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 13 g | 48 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 18 g | 64 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 22 g | 80 g | 30 g |
ビーフ＆ビーンズブリトーについてのよくある質問
ビーフ＆ビーンズブリトーはどう温めるとおいしいですか？
冷蔵品ならラップをふんわりかけて電子レンジで中まで熱くし、最後にフライパンで表面を焼くと、皮が香ばしくなります。冷凍品は冷蔵庫で解凍してから温めると、中心まで温まりやすいです。
ビーフ＆ビーンズブリトーを手作りするとき、具がこぼれない包み方は？
具はトルティーヤの中央より少し下に横長に置き、左右の端を内側へ折ってから、手前からきつめに巻きます。巻き終わりを下にしてフライパンで焼くと形が落ち着きます。
ビーフ＆ビーンズブリトーは冷蔵・冷凍できますか？
作ったものは粗熱を長く室温に置かず、1個ずつ包んで冷蔵または冷凍します。冷蔵なら早めに食べ、冷凍したものは冷蔵庫で解凍してから中心までしっかり温めます。レタスやサワークリームは温める前に外すと食感が保てます。
ビーフ＆ビーンズブリトーには何を添えると合いますか？
サルサ、ワカモレ、ライムを添えると、豆と牛肉の濃厚な味に酸味や爽やかさが加わります。メキシカンライスやコーン、刻んだトマトともよく合います。
ビーフ＆ビーンズブリトーのひき肉は、どこまで火を通せばいいですか？
ひき肉は赤い部分が残らないよう炒め、中心まで75℃に達するよう加熱します。豆やソースを加えた後も、全体がふつふつするまで温めてから包みます。
ビーフ＆ビーンズブリトーとビーン＆チーズブリトーはどう違いますか？
ビーフ＆ビーンズブリトーは牛肉入りで、ビーン＆チーズブリトーはチーズの風味と豆が主役です。ビーフ＆ビーンズブリトーは100 gあたりたんぱく質が8.7 g、ビーン＆チーズブリトーは8.6 gです。
ビーフ＆ビーンズブリトー1個の目安量はどのくらいですか？
一般的な1個は約116 gです。この量でエネルギーは346 kcal、食物繊維は8 gです。具の量やトルティーヤの大きさで、実際の1個分は変わります。
出典：USDA FoodData Central 172102 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
