食卓にあるものを知ろう
Spanish rice, NS as to fat
カロリーと栄養成分
115
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物19 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 115 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 310 mg 13%
- コレステロール 3 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 11.2 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.59 mg 4%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.27 mg 23%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0.03 µg 1%
- コリン 6 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 41 mg 3%
- カリウム 123 mg 3%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.08 mg 8%
- セレン 4.6 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 2.9 g | 19 g | 2.6 g |
| 1食分 | 243 g | 279 | 7 g | 45 g | 6.3 g |
| 2食分 | 486 g | 559 | 14 g | 90 g | 13 g |
| ½食分 | 121.5 g | 140 | 3.5 g | 23 g | 3.2 g |
| 3食分 | 729 g | 838 | 21 g | 135 g | 19 g |
| 4食分 | 972 g | 1118 | 28 g | 180 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.4 g | 9.3 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 4.3 g | 28 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 5.7 g | 37 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 7.2 g | 46 g | 6.5 g |
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出典：FNDDS (USDA) 58163430 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
