食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
生、丸ごと、赤身と脂身、生
236
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 236 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 6.2 g 31%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 1.7 µg 9%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.77 mg 64%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.74 µg 31%
- コリン 60.6 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 182 mg 15%
- カリウム 302 mg 6%
- 亜鉛 2.7 mg 25%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 25.5 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 17 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 113 g | 267 | 19 g | 0 g | 20 g |
| 2食分 | 226 g | 533 | 39 g | 0 g | 41 g |
| ½食分 | 56.5 g | 133 | 9.7 g | 0 g | 10 g |
| 3食分 | 339 g | 800 | 58 g | 0 g | 61 g |
| 4食分 | 452 g | 1067 | 78 g | 0 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 8.6 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 26 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 34 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 43 g | 0 g | 45 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
豚肩肉の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の1食分 (113 g)には267 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
豚肩肉の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の2食分 (226 g)には533 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は41 gです。
豚肩肉の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の½食分 (56.5 g)には133 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
豚肩肉の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の3食分 (339 g)には800 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は61 gです。
豚肩肉の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚肩肉の4食分 (452 g)には1067 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は81 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには354 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：USDA FoodData Central 167843 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
