食卓にあるものを知ろう
プランテイン
カロリーと栄養成分
緑、揚げ
309
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物46 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 309 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 46 g 17%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 3.7 g 18%
- 食物繊維 3.5 g 13%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 60 µg 7%
- ビタミンC 3.4 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.82 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.26 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 58 mg 14%
- リン 44 mg 4%
- カリウム 482 mg 10%
- 亜鉛 0.23 mg 2%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.19 mg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 1.5 g | 46 g | 12 g |
| 1食分 | 118 g | 365 | 1.8 g | 54 g | 14 g |
| 2食分 | 236 g | 729 | 3.5 g | 108 g | 28 g |
| ½食分 | 59 g | 182 | 0.9 g | 27 g | 7 g |
| 3食分 | 354 g | 1094 | 5.3 g | 162 g | 42 g |
| 4食分 | 472 g | 1458 | 7.1 g | 216 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 0.8 g | 23 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 2.3 g | 69 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 3 g | 91 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 3.8 g | 114 g | 30 g |
似た食品
プランテインについてのよくある質問
プランテインの100 gには何カロリーありますか？
プランテインの100 gには309 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は46 g、脂質は12 gです。
プランテインの1食分 (118 g)には何カロリーありますか？
プランテインの1食分 (118 g)には365 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は54 g、脂質は14 gです。
プランテインの2食分 (236 g)には何カロリーありますか？
プランテインの2食分 (236 g)には729 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は108 g、脂質は28 gです。
プランテインの½食分 (59 g)には何カロリーありますか？
プランテインの½食分 (59 g)には182 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は27 g、脂質は7 gです。
プランテインの3食分 (354 g)には何カロリーありますか？
プランテインの3食分 (354 g)には1094 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は162 g、脂質は42 gです。
プランテインの4食分 (472 g)には何カロリーありますか？
プランテインの4食分 (472 g)には1458 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は216 g、脂質は56 gです。
プランテインの50 gには何カロリーありますか？
プランテインの50 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は23 g、脂質は5.9 gです。
プランテインの150 gには何カロリーありますか？
プランテインの150 gには464 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は69 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 168199 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
