食卓にあるものを知ろう
プランテイン
カロリーと栄養成分
黄色、生
122
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物30 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 122 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 30 g 11%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 15 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 56 µg 6%
- ビタミンC 18.4 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 0.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.69 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.26 mg 5%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 22 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 13.5 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 34 mg 3%
- カリウム 499 mg 11%
- 亜鉛 0.14 mg 1%
- 銅 0.08 mg 9%
- セレン 1.5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 1.3 g | 30 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 0.7 g | 15 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 2 g | 44 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 2.6 g | 59 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 3.3 g | 74 g | 0.9 g |
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プランテインについてのよくある質問
プランテインの100 gには何カロリーありますか？
プランテインの100 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は30 g、脂質は0.4 gです。
プランテインの50 gには何カロリーありますか？
プランテインの50 gには61 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は15 g、脂質は0.2 gです。
プランテインの150 gには何カロリーありますか？
プランテインの150 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は44 g、脂質は0.6 gです。
プランテインの200 gには何カロリーありますか？
プランテインの200 gには244 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は59 g、脂質は0.7 gです。
プランテインの250 gには何カロリーありますか？
プランテインの250 gには305 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は74 g、脂質は0.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1661 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
