食卓にあるものを知ろう
プランテイン
カロリーと栄養成分
緑色、ゆで
121
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物27 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 121 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 27 g 10%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.6 g 9%
- 糖類 2.3 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 9.1 mg 10%
- ビタミンK 3.8 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.3 mg 2%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 24 mg 2%
- カリウム 289 mg 6%
- 亜鉛 0.14 mg 1%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.11 mg 5%
- セレン 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 1.1 g | 27 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 0.5 g | 13 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 1.6 g | 40 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 2.2 g | 53 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 2.7 g | 66 g | 0.2 g |
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プランテインについてのよくある質問
プランテインの100 gには何カロリーありますか？
プランテインの100 gには121 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は27 g、脂質は0.1 gです。
プランテインの50 gには何カロリーありますか？
プランテインの50 gには61 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は13 g、脂質は0 gです。
プランテインの150 gには何カロリーありますか？
プランテインの150 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は40 g、脂質は0.1 gです。
プランテインの200 gには何カロリーありますか？
プランテインの200 gには242 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は53 g、脂質は0.2 gです。
プランテインの250 gには何カロリーありますか？
プランテインの250 gには303 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は66 g、脂質は0.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 7825 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
