食卓にあるものを知ろう
プランテイン
カロリーと栄養成分
緑色、揚げ
309
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物46 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 309 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 46 g 17%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 3.7 g 18%
- 食物繊維 3.5 g 13%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 60 µg 7%
- ビタミンC 3.4 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.82 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.26 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 58 mg 14%
- リン 44 mg 4%
- カリウム 482 mg 10%
- 亜鉛 0.23 mg 2%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.19 mg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 1.5 g | 46 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 0.8 g | 23 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 2.3 g | 69 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 3 g | 91 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 3.8 g | 114 g | 30 g |
似た食品
プランテインについてのよくある質問
プランテインの100 gには何カロリーありますか？
プランテインの100 gには309 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は46 g、脂質は12 gです。
プランテインの50 gには何カロリーありますか？
プランテインの50 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は23 g、脂質は5.9 gです。
プランテインの150 gには何カロリーありますか？
プランテインの150 gには464 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は69 g、脂質は18 gです。
プランテインの200 gには何カロリーありますか？
プランテインの200 gには618 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は91 g、脂質は24 gです。
プランテインの250 gには何カロリーありますか？
プランテインの250 gには773 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は114 g、脂質は30 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6927 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
