食卓にあるものを知ろう

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt

カロリーと栄養成分

81
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.7 g
炭水化物12 g
脂質1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 81 kcal —
  • たんぱく質 4.7 g 9%
  • 炭水化物 12 g 4%
  • 脂質 1 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 0.7 g 3%
  • 糖類 4.9 g —
  • ナトリウム 230 mg 10%
  • コレステロール 0.97 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0.69 µg 0%
  • ビタミンC 0.77 mg 1%
  • ビタミンD 0.97 µg 5%
  • ビタミンE 0.11 mg 1%
  • ビタミンK 0.42 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
  • ビタミンB6 0.06 mg 4%
  • 葉酸（ビタミンB9） 6.9 µg 2%
  • ビタミンB12 0.35 µg 15%

ミネラル

  • カルシウム 124 mg 10%
  • 鉄 0.63 mg 4%
  • マグネシウム 29.6 mg 7%
  • リン 147 mg 12%
  • カリウム 207 mg 4%
  • 亜鉛 0.87 mg 8%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • マンガン 0.53 mg 23%
  • セレン 4.2 µg 8%
  • ヨウ素 27.9 µg 19%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g814.7 g12 g1 g
50 g50 g412.3 g6.1 g0.5 g
150 g150 g1227 g18 g1.5 g
200 g200 g1629.3 g25 g2 g
250 g250 g20312 g31 g2.5 g

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltについてのよくある質問

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの100 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの100 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は12 g、脂質は1 gです。

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの50 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は6.1 g、脂質は0.5 gです。

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの150 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの150 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は18 g、脂質は1.5 gです。

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの200 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの200 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は25 g、脂質は2 gです。

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの250 gには何カロリーありますか？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, saltの250 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は31 g、脂質は2.5 gです。

出典：Fineli (Finland) 30161 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準