食卓にあるものを知ろう
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カロリーと栄養成分
290
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.4 g
炭水化物41 g
脂質9.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 290 kcal —
- たんぱく質 8.4 g 17%
- 炭水化物 41 g 15%
- 脂質 9.1 g 12%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 4.9 g 18%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 492 mg 21%
- コレステロール 0.28 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.25 µg 0%
- ビタミンC 0.01 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.3 mg 15%
- ビタミンK 8.9 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 13%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 35.3 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 31.3 mg 2%
- 鉄 2.1 mg 11%
- マグネシウム 85.9 mg 20%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 272 mg 6%
- 亜鉛 1.7 mg 15%
- 銅 0.34 mg 38%
- マンガン 1.5 mg 64%
- セレン 7.5 µg 14%
- ヨウ素 6.1 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 8.4 g | 41 g | 9.1 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 4.2 g | 20 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 13 g | 61 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 17 g | 82 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 21 g | 102 g | 23 g |
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出典：Fineli (Finland) 32966 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
